Как фитнес тренирует нервную систему? Фитнес развивает не т | Formula Life
Как фитнес тренирует нервную систему?
Фитнес развивает не только мышцы, координацию движения, другие физические качества, но и нервную систему.
Физически подготовленный человек имеет такую же подготовленную к нагрузкам нервную систему.
Переход из одной пульсовой зоны в другую сопровождается более легким, менее энергозатратным «переключением» между разными отделами нервной системы. Они не противостоят друг другу, а действуют слаженно, изменяя степень своего участия в воздействии на разные органы и системы — адекватно тому, какую организм получает нагрузку.
Таким образом, за счет физических нагрузок не только само тело привыкает к увеличению двигательной активности, но и нервная система адаптируется к новым условиям, она становится «гибкой» и учится затрачивать меньше ресурса за счёт увеличения натренированности.
Однако, если слишком уж испытывать нервную систему тренировками, может возникнуть перетренированность. Это состояние, вызванное избыточным накоплением физического, психологического, эмоционального стресса.
Слишком тяжелые тренировки могут перегрузить гормональную систему увеличением продукции кортизола, который усилит уровень воспаления в организме.
Безопасный план тренировок
Чтобы план тренировок был безопасен для нервной системы, человеку, который тренируется циклично (по четкому графику, без пропусков) нужно обязательно добавлять к тяжелым тренировкам занятия со сниженной интенсивностью. А лучше и вовсе, чтобы программу составил тренер, если вы только начинаете заниматься.
Также дополнением плана могут стать тренировки на восстановление организма: на увеличение мобильности суставов, улучшение гибкости и должны быть один-два дня, когда человек вообще не посещает тренировки.
С точки зрения психоэмоциональной составляющей нужно, чтобы организм «переключался», смещал фокус внимания с двигательной активности на другие занятия. Так отдыхать от фитнеса будет не только тело, но и нервная система.
