Кто не двигается, тот умирает. Вчера услышала рассказ о том, к | Книги Гриньової

Кто не двигается, тот умирает. Вчера услышала рассказ о том, как онкобольных после операции в одной немецкой клинике учат адаптироваться. Всем больно, у всех нет сил, всем хочется только лежать. Всех через пару дней (зависимо от состояния) заставляют выходить на прогулку. Ходить, двигаться, что-то делать. Хотя сил, конечно, нет. Потому что кто не двигается - тот умирает. Буквально. Те части, которые не выполняют никаких действий, отмирают за ненадобностью, - вопрос времени.

В клинике реабилитации нарколог рассказывал о методах лечения алко- и наркозависимых: после детоксикации следует долгая работа - с психологом и самого человека над собой. Здесь важно желание бороться и второе - физические нагрузки. Долгие прогулки, системный спорт, физическое развитие - это всё необходимо, чтобы не скатиться обратно в яму. Физеологически это объясняется ещё и выработкой гормонов, - дофамина и эндорфина, которые дают ментальную энергию и радость.

Прочитав на днях много историй переживания депрессии, заметила, что практически все в состоянии «ничего-не-хочу» не могут подняться с постели и сделать примитивные задачи, просто лежат. Я испытывала такое состояние: когда усилий на то, чтобы начать какую-то беседу, ответить на письмо, вымыть чашку или просто встать, требуется столько, будто ты толкаешь каменные глыбы.

Я к чему. Когда вы чувствуете, что вам плохо, - это простуда, зависимость или депрессия - срочно, срочно идите к специалисту. Но никогда, пока помните об этом и есть возможность, не переставайте двигаться. Так есть шанс дольше оставаться живым. Я практикую каждый день, хоть иногда это и глыба.