Келли Макгонигал, Радость движения Меня пригласили стать амба | Книги Гриньової
Келли Макгонигал, Радость движения
Меня пригласили стать амбассадором книги! Не совсем ясно, что это значит, но я согласилась «Радость движения. Как физическая активность добавляет уверенности, сближает людей и делает их счастливыми» - уже с обложки мне было понятно «какая скука - всё ведь и так ясно, даже из названия». Но к финишу поняла, что
а) теперь мне незачем писать свою, о беге - тут всё сказали, и даже нашли аналогичные моим истории
б) нашла кучу крутых кейсов для своей благотворительной деятельности и объяснение своим интуитивным решениям
в) это правда очень вовремя, - простая, но очень полезная книга-надежда, с простыми научными выводами и человеческими историями о том, как движение лечит зависимости, травмы и депрессию. Всё, как обещали на обложке Только интересно, правда.
Я сама - отличный референс того, как работают идеи этой книги (и польза движения): не двигалась почти до 25 лет, а потом маленькими шагами, интуитивно, вошла в маленький, а затем - и большой бег, нашла в нём смысл, радость и терапию. От зависимости в том числе: автор рассказывает о том, что во время долгих тренировок выделяются эндокарабиноиды, - их действие похоже на марихуану: убирает боль, тревожность, время замедляется, чувствительность возрастает. Потому среди опрошенных даже триатлетов и ультрамарафонцев очень много бывших алкоголиков и наркоманов: кстати, у нас почему-то принято шутить на этот счёт. Мол, кто больше всех тусил в молодости, тот после 35 больше всех айронмен. Соу вот, хотелось бы мне ответить? В чем проблема?
Среднестатистический «землянин» делает 4900 шагов в сутки, при этом уровень тревожности растет, если мы не добираем до 5600 шагов. Мне и самой много раз говорили, что мол - чушь все эти ваши 10 000 шагов в день, ничего они не нужны. Но уж не знаю как, но движение - естественный способ чувствовать себя живым, как наши предки, которые бегали и ходили часами. Стивен Хокинг не в счет, конечно, - но многие писатели и ученые рассказывали о своих привычках думать на ходу. Например, рассказать что-то о себе человеку другому, сделать признание, смелую идею проще на ходу - во время прогулки, пробежки или даже в движущемся автомобиле, например. Не замечали?
Да, спорт зависимость также вызывает: некие ученые хотели создать контрольную группу бегунов на длинные дистанции, которые сделали бы перерыв на 30 дней. Найти таких им не удавалось - даже за деньги атлеты не были готовы к таким лишениям. Им сказали, что попытка провальна: мол даже если такие смельчаки найдутся, то они всё равно будут тренироваться втихаря.
Коллективная радость - ещё одна польза спорта. Не только бег - танцы, благотворительные забеги, групповые занятия. Синхронные движения опять-таки стимулируют выработку эндорфинов и даже снижают боль. Хорошие новости про метавселенную: бег и танцы с «аватаром» или беговым дроном (бегороботом) стимулирует те же ощущения.
Ультрамарафоны и сложные физические испытания показывают нам, как люди нужны друг другу.
Признание нашей взаимозависимости - наука, которую часто проходят, когда тестируют границы выносливости тела. Монахов-марафонцев с горы Хией в Японии называют духовными спортсменами - они системно пробегают 30 км через лесистую гору, круглый год в одних сандалиях. Ежедневные пробежки считаются такой же духовной практикой, как чтение древних текстов или сидение в молчаливой медитации. Многие дают обет - за семь лет нужно сделать 1000 пробежек (30+ км!), а потом необходимо выдержать 9 дней без сна и еды. Говорят, наибольший инсайт такого опыта: «все думают, что живут сами по себе, без помощи других. Но это нереально».
