5 способів побороти синдром вигорання на роботі Взимку ми | Гроші24
5 способів побороти синдром вигорання на роботі
Взимку ми скоріше “вигораємо” на роботі Причин цьому декілька: короткі дні, холод, малорухливість. Як покращити емоційний стан на роботі? Тримайте лайфхаки.
1. Виявіть суть проблеми
Ви допізна працюєте та мало часу приділяєте собі? Ви не можете розслабитись ні на мить — думаєте про проєкти і зустрічі навіть перед сном? У вас безсоння, а зранку не можете піднятися з ліжка? Якщо впізнали себе — скажіть “досить”!
2. Дайте собі відпочити
При перших ознаках простуди ми намагаємося випити ліки або зігріваємось гарячим чаєм з медом і лимоном. Так і при втомі організм негайно потрібно лікувати. Найкращі ліки — відпочинок. Декілька відгулів або відпустка перезавантажать ваш організм та поліпшать імунну систему.
3. Відкрийте у роботі нові грані
Щоб рутинна робота не втомлювала вас — спробуйте привнести щось нове у свою діяльність. Знайдіть новий напрямок, поговоріть з керівником про нові можливості або функції, станьте ментором для новачків. Також вдалою ідеєю стануть цікаві тренінги або курси.
4. Згадайте свої вміння та таланти
Можливо, ви багатогранна людина? Працюєте юристом, але вмієте писати код чи випікаєте смачнючі тортики? Сфокусуйте увагу на додаткових справах, щоб отримати насолоду від процесу. Найкращий варіант стати щасливим — робити те, що подобається!
5. Сходіть до психолога
Якщо відпочинок дає короткотривалий ефект, а синдром вигорання не зникає — йдіть до психолога. Тривожні думки, дратівливість та втрата інтересу до життя — усе це лікується в кабінеті у професіонала чи навіть під час онлайн-сеансу з ним.
Психолог допоможе розібратися у собі, перезавантажити думки та знайти шлях подальшого розвитку.
