Як бути в тонусі, працюючи вдома⠀ Сидяча робота — синонім | Гроші24
Як бути в тонусі, працюючи вдома⠀
Сидяча робота — синонім малорухливого способу життя. Фізична активність — це те, що допоможе залишатися в тонусі. Навіть коли графік розписаний похвилинно, можна знайти трохи часу, щоб розім'ятися й підбадьоритися. Як цього досягти?
Частіше відпочивайте. Повне завантаження роботою, життя в прискореному темпі, перевантаження — ваш звичний ритм? Напевно ви зможете витримати так і місяць, і рік, але втома все одно візьме своє. Стрес від перевтоми відіб'ється на організмі й доведеться розгрібати наслідки. Тому навчіться розподіляти час правильно і обов'язково відпочивайте.⠀
Намагайтеся налаштувати режим дня, засинати і прокидатися в той самий час. І бажано не працювати ночами. Якщо графік поламаний, ні про яке відновлення організму говорити не доводиться. Недосипання призведе до порушення роботи нервової системи, а потім і до проблем в інтелектуальній і емоційній сферах.⠀
Нестача фізичної активності, звичайно, позначається на тонусі. Якщо немає можливості ходити до фітнес-клубу, робіть зарядку вдома. Зараз можна вибрати онлайн-тренування на будь-який смак. Або знайдіть комплекс вправ і виконуйте 2-3 рази на тиждень. Працювати на знос ніхто не змушує, але додати фізичні навантаження в розпорядок дня — просто життєво необхідно.⠀
Робіть щоденний променад. За будь-якої можливості ходіть пішки. Можна в обідню перерву вийти на вулицю, навіть якщо це буде похід у сусідній магазин або прогулянка навколо будинку. Мінімально користуйтеся ліфтом, більше ходіть сходами. Треба проїхати пару зупинок? Краще пройдіть їх пішки.⠀
Важливий момент — правильне харчування і споживання достатньої кількості води. По можливості виключіть шкідливості з раціону, додайте цільні натуральні продукти й оптимізуйте режим харчування.
