​​Люди часто навіть не здогадуються, що містять їхні улюблені | GymBeamUa

​​Люди часто навіть не здогадуються, що містять їхні улюблені напої. Більше того, вони навіть не замислюються над тим, що п'ють протягом дня . Якщо ви любитель солодких напоїв в різних формах, не так вже й складно випивати половину своєї калорійності протягом дня . На жаль, ці калорії надходять не з білків чи високоякісних вуглеводів, а з цукру. У випадку з алкоголем зверху додається ще й його енергетична цінність, що становить 7 ккал/г .

Тому випити 1000 ккал деяким людям зовсім нескладно . Один літр солодкого напою, такого як Coca-Cola містить 450 ккал. Приблизно 0,5 л соку - це 225 ккал, а фрапучіно - це 380 ккал. Келих (0,2 л) вина за вечерею з друзями, з його 146 ккал, завершальний напій дня, й ви раптом трохи нижче ліміту в 1200 ккал .

Що з цим робити?

Забезпечуйте споживання рідини на чистій воді або несолодкій мінеральній воді.
В ідеалі не підсолоджуйте чай чи каву. Наприклад, холодний напій — чудовий освіжаючий напій.
НУЛЬОВІ версії популярних напоїв також можуть допомогти.
Деякі напої слід змішувати із газованою водою. До них відносяться, наприклад, соки, біле вино.

Що краще пити протягом дня?

Якщо ви хочете дізнатися більше про рідкі калорії, ознайомтесь із нашою статтею .