𝙷𝙰𝙱𝙸𝚃𝚂 | Звички

2023-03-15 04:44:00 Звільніться від пут, що зв'язують ваш розум

Подумайте лишень, яка йде боротьба інтересів за те, щоб хоч на секунду привернути вашу увагу й зазирнути у ваш гаманець. Науковці досліджують, вигляд якої їжі змусить вас відчути голод. Інженери з Кремнієвої долини розробляють такі додатки, які затягуватимуть вас незгірше за азартні ігри. Медіа вигадують історії, які змусять вас розлютитися.

І це тільки незначна кількість спокус і сил, які атакують нас, відволікаючи від справді важливих речей. На щастя, Маркові Аврелію не довелося побачити цих неприємних проявів нашої сучасної культури. Але й він мав справу з багатьма прикрими речами: плітками, нескінченною потребою тяжко працювати, страхом. підозріливістю, хіттю. Ці внутрішні та зовнішні сили діють на кожну без винятку людину, згодом вони тільки стають сильнішими.

Філософія стоїцизму вчить бути уважнішими й не дозволяти спокусам керувати нами.

#стоїцизм

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-14 10:05:00 Коло контролю

Ця теза така важлива, що її варто повторити: мудра людина розрізняє, що належить до кола її контролю, а що ні.

Легко запам'ятати, що ми контролювати можемо. Стоїки стверджували: тільки наш розум. Так-так, навіть власне тіло ми не здатні контролювати повністю. Зрештою, фізична хвороба чи нещасний випадок можуть спіткати людину будь-якої миті. Наприклад, ви можете поїхати за кордон і там потрапити до в'язниці.

Але це насправді чудова новина, адже тепер вам доведеться тривожитися про значно меншу кількість речей. Простота - це ясність. Поки всі навколо істерично носитимуться з кілометрови ми списками обов'язків у руках - переліком речей, за які вони насправді не можуть бути відповідальними, у вас буде єдиний пункт. Тільки про одне ви маєте дбати: про свій вибір, свою волю, свій розум.

Пам'ятайте.

#стоїцизм

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-13 13:22:00 Єдиний шлях до спокою

Цього ранку нагадайте собі, що ви можете контролювати, а що ні. Пам'ятайте: потрібно зосереджуватися на першому, а не на другому.

В обідній час подумайте над тим, що єдина річ, якою ви по-справжньому володієте, - це ваша здатність робити вибір, використовуючи здоровий глузд і судження. Це єдине, чого у вас ніколи ніхто не зможе забрати.

Пополудні згадайте, що доля - не у ваших руках, ви контролюєте лише власні рішення. Земля крутиться, і ми рухаємося разом із нею. Залежить тільки, у якому напрямку - добра чи зла.

Увечері нагадайте собі знову, як багато речей ви не контролюєте; а також де починається і закінчується ваш вибір.

Лягаючи в ліжко, усвідомте, що сон - це форма смирення й довіри. Як легко ви йому віддаєтеся. Приготуйтеся повторити весь цикл завтра.

#стоїцизм

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-12 01:06:00 Як ідеально прожити день

Ідеальний день може залежати від індивідуальних уподобань і потреб, але ось декілька загальних порад, які можуть допомогти зробити день якнайкращим:

Плануйте свій день заздалегідь. Створіть список завдань, які потрібно виконати, і розклад дій на весь день.

Ранкова розминка або тренування. Фізична активність допоможе вам розігнатися та підготувати організм до робочого дня.

Виділіть час для прочитання книги або навчання чогось нового. Це може допомогти розвивати ваші навички та збагачувати знання.

Сплануйте час для соціальних взаємодій. Наприклад, проведіть час з друзями, родиною або колегами.

Насолоджуйтесь природою. Проведіть час на свіжому повітрі, прогуляйтеся в парку або в лісі.

Відведіть час для своїх хобі або улюблених занять. Наприклад, гра на музичному інструменті, живопис або писання.

Насолоджуйтесь здоровим і смачним харчуванням.

Не забувайте про відпочинок та релаксацію.

Відслідковуйте свій прогрес та досягнення.

#зміни

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-11 03:11:00 Якщо ви прагнете розбалансованості

Коли ми уявляемо дзен-філософа, перед очима постає монах, який сидить при храмі серед зелених тихих вершин. Стоїки - цілковита антитеза цьому образові. Уявляючи стоїка, побачимо торговця на ринку, сенатора на форумі, відважну дружину, яка чекає свого чоловіка з битви, скульпторку, що працює в майстерні. Все ж образ стоїка сповнений внутрішнього миру.

Епіктет нагадує нам, що умиротворення і стабільність результат нашого вибору й судження, а не оточення. Навіть якщо ви щосили намагатиметеся уникнути всіх речей, які порушують ваш спокій - інших людей, зовнішніх подій, стресу, - вам не вдасться цього зробити. Проблеми переслідуватимуть скрізь, хай би де ви ховалися. Але якщо уникатимете шкідливих і руйнівних суджень, що спричиняють ці проблеми, то матимете в душі спокій, хай би що відбувалося навколо вас.

#стоїцизм

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-10 09:53:00 Вивчайте іноземні мови

Так, вивчення іноземних мов є важливою складовою розвитку людини, яка бажає розширити свій кругозір і збільшити свої можливості в різних аспектах життя. Ось деякі причини, чому вивчення іноземних мов є корисним:

-Збільшення кругозору: Вивчення іноземних мов дозволяє збільшити кругозір і пізнати різні культури, традиції та історії інших країн. Це може допомогти розвивати культурну та соціальну компетентність, а також сприяти розвитку розуміння та поваги до інших культур.

-Професійні можливості: Знання іноземної мови може допомогти підвищити свою привабливість на ринку праці та розширити можливості кар'єри в різних сферах. Компанії, які мають бізнес в різних країнах, шукають працівників зі знанням місцевих мов, що дозволяє спілкуватися з партнерами та клієнтами з більшою легкістю та ефективністю.

#зміни

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-09 05:56:00 Виконуйте зарядку

Ранкова зарядка потрібна для того, аби допомогти організмові швидше прокинутися та на повну запустити всі свої процеси! Це не силове тренування з метою скинути вагу або накачати м'язи.
Зарядка потрібна для того, аби підняти настрій та зарядитися енергією на весь день, а ще вона дуже корисна для здоров'я - і фізичного, і психологічного!

Адже регулярна ранкова зарядка :

- підвищує працездатність на весь день;
- покращує кровообіг, що дає можливість організму активувати всі системи органів;
- зміцнює імунну систему і загартовує;
- усуває причини гіпокінезії - стану недостатньої рухової активності, який спричиняє роздратованість, знервованість та тривожність;
- допомагає позбутися безсоння;
- вирівнює поставу, запобігає розвитку сколіозу, остеохондрозу та міжхребцевої грижі;
- тренує вестибулярний апарат і покращує координацію рухів;
- покращує прохідність та загальний стан судин (профілактика інсульту);
- покращує пружність та тонус м'язів.

#звички

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-08 02:39:00 Якщо ви прагнете рівноваги

Стоїки прагнули досягти рівноваги, стабільності, умиротворення - їх і ми найчастіше хотіли б мати, але якщо й перебуваемо в такому стані, то ненадовго. Як же стоїки домагалися своєї мети? Як можна досягнути евстатеї (цим словом Арріан описував учення Епіктета)?

По-перше, це не станеться само по собі, випадково. По-друге, не станеться тоді, коли втекти від зовнішніх подразників у тихе й спокійне місце. Просто треба фільтрувати зовнішній світ через сито наших суджень. Здоровий глузд здатен робити великі речі: брати купу незрозумілих і плутаних зовнішніх подій та впорядковувати їх.

Утім, якщо наші судження викривлені, бо ми не обтяжуємо себе у користуванні здоровим глуздом, то все в нашому житті теж буде викривленим, і ми не зможемо знайти точки опори в хаотичній гонці життя. Якщо ви прагнете рівноваги, ясності, то маєте судити про речі правильно.

#стоїцизм

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-07 06:50:00 Приймайте контрасний душ

Контрастний душ відмінно гартує наш організм, внаслідок чого йому будуть не так страшні застуди і протяги. Загартовування - це те, чого не вистачає сучасній "квартирній" людині. Є у процедури і інші корисні властивості:

-покращує кровообіг і зміцнює судини;
-оновлює верхній шар шкіри;
-підвищує стресостійкість;
-підвищує вироблення ендорфіну і норадреналіну, робить нас щасливішими;
-допомагає підбадьоритися.

Нашкодити процедура може людям з високою температурою і ГРВІ, серцево-судинними захворюваннями, циститом і захворюваннями нирок. Не варто захоплюватися контрастним душем жінкам при менструації і вагітності.

#звички

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати

2023-03-06 11:25:00 Активно слухайте

Вміння слухати людей допоможе вам стати більш продуктивним працівником. Воно дозволить вам:

-ліпше розуміти завдання та очікування вашого керівництва;
-налагодити контакт із колегами, керівництвом та клієнтами, оскільки кожна людина бажає, щоб її почули і зрозуміли;
-демонструвати свою підтримку іншим;
-ліпше працювати в команді;
-вирішувати проблеми з колегами, замовниками та керівництвом;
-змістовно відповідати на питання;
-розуміти справжній сенс того, про що говорять інші.

#зміни

HABITS | Звички Відкрити / Коментувати