На здоровье! HealthPortal UA

2022-02-23 20:40:00 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 28 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Відкрити / Коментувати

2022-01-14 17:00:52 ​​Сколько часов можно пользоваться смартфоном без вреда для глаз

Сегодня мало кто из современных людей представляет, как можно прожить хотя бы один день без смартфона. В нем, кажется, сосредоточена вся жизнь: общение с близкими и коллегами, там хранится важная информация и любимые книги, через смартфоны мы выходим в соцсети.

Но такая привязанность к гаджету способна сильно навредить здоровью глаз.
Как установили окулисты, если не делать перерывы и отказываться регулярно повторять гимнастику для глаз, то острота зрения может очень быстро упасть.

Заниматься с гаджетом нужно не более 20 минут. Далее важно делать продолжительный перерыв, во время которого будет полезным сделать гимнастику для глаз. Упражнения можно найти в интернете или попросить написать своего окулиста. Экраны гаджетов последних моделей зачастую по качеству создаваемого на них изображения не имеют принципиальных отличий от более старых телефонов.

#телефон #зрение #глаза Відкрити / Коментувати

2022-01-12 19:00:49 ​​Полезно ли сливочное масло?

Сливочное масло готовят из натуральных жирных сливок, и оно содержит фосфатиды, которые легко усваиваются, жирорастворимые витамины, жирные кислоты, углеводы, белок, каротин и витамины А, D. Сливочное масло важно в зимний период – оно укрепляет организм. Помогает при различных хронических заболеваниях, таких как панкреатит, холецистит.

#правильноепитание #пп #масло #жиры Відкрити / Коментувати

2022-01-11 18:30:01 ​​Физиология смеха: как лечат положительные эмоции?

Как работает механизм смехотерапии на биологическом уровне? Его воздействие происходит под влиянием гормонов. Они управляют нашими реакциями, поведением, самочувствием, и, как следствие, регулируют качество жизни в целом.

Известно, что выделяющиеся в головном мозге на негативных эмоциях адреналин и норадреналин, разрушают организм, а гормоны счастья и радости нейромедиаторы (дофамин, серотонин, эндорфин) наоборот способствуют аккумуляции ресурсов. В комплексе эти три гормона образуют расслабляющее вещество-анестетик, по действию напоминающее морфий, только безопасное и не вызывающее привыкания.

Гормоны счастья благотворно
влияют на:
иммунитет;
работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
пищеварение;
эндокринную систему;
снижение воспалительных процессов;
уменьшение болевых ощущений.

#смех #физиология #позитив #эмоции Відкрити / Коментувати

2022-01-10 21:30:00 ​​Интересные факты о здоровье

Женщины, которые используют гормональную форму контроля рождаемости, более подвержены депрессии, чем те, кто этого не делают.
Всего 1 день отсутствия движения и чрезмерного нахождения в сидячей позе, влияет на способность организма перерабатывать инсулин, тем самым увеличивая риск развития диабета.
5% взрослых страдают от диабета. Это почти вдвое больше, чем это было в 1980 году.
Питьевая вода может кому — то помогать в потере веса. Увеличивается скорость, с которой наше тело разрушает наш жир.
Чашка кофе в день поможет помочь вам снизить риск депрессии на 20%.
Сон менее 7 часов в день может уменьшить продолжительность жизни.

#факт #факты #советы Відкрити / Коментувати

2022-01-08 16:00:41 ​​Полезный гранат

Этот фрукт помогает успешно бороться с целым рядом заболеваний – от анемии до скачков давления. А все потому, что в красных зернах содержится как минимум 15 аминокислот, витамины группы В и К, медь, фосфор и калий. Для того чтобы иммунитет зимой успешно противостоял атакам болезнетворных бактерий и вирусов, нужно ежедневно съедать не менее четверти этого сочного фрукта.

#правильноепитание #пп #гранат Відкрити / Коментувати

2022-01-07 17:00:22 ​​Миф. Из-за холодного воздуха можно заболеть

Зима считается сезоном простуд. Однако, по данным исследований, количество иммунных клеток, которые отвечают за борьбу с вирусами и инфекциями, только увеличивается в холодной среде. Организм чувствует опасность при понижении температуры и усиливает защитные системы иммунитета. По данным ученых, при температуре около 30 градусов летом вирусы размножаются намного быстрее, чем холодной зимой.

#зима #холод #простуда Відкрити / Коментувати

2022-01-06 21:30:00 ​​5 продуктов, которые помогут вам уснуть этой ночью

Теплое молоко. Стакан теплого молока перед сном поможет уснуть. В молоке содержится мелатонин и серотонин. У этих гормонов есть нейротрансмиттеры, которые способствуют крепкому сну. Присутствие серотонина помогает успокоить мозг, стабилизирует настроение. Все это способствует хорошему сну.

Ромашковый чай. Обладает лечебными и успокаивающими свойствами. Наряду с этим ромашковый чай положительно влияет на сон, поскольку содержит антиоксидантное соединение апигенин. Все это связано с избавлением от беспокойства и, с полноценным сном.

Банан. Содержит натуральные углеводы, которые помогают естественным образом уснуть. В банане есть ферменты, которые способствуют развитию полезных пробиотиков, которые, как было доказано, сдерживают стресс и помогают спать спокойно.

Вишня. В ней есть мелатонин – гормон, который ночью выделяется шишковидной железой. Это помогает вызвать сонливость и, в конечном итоге, вырубиться без задних ног. Наряду с этим вишня полезна для психического здоровья.

Мед. Рекомендуется добавить в диету для хорошего сна. Благодаря наличию натурального сахара в меде, быстро повышается уровень инсулина. Он также помогает в поступлении триптофана и серотонина в мозг, которые расслабляют организм.

#правильноепитание #пп #ночь #сон Відкрити / Коментувати

2022-01-05 17:30:00 ​​Лучший вариант завтрака

Утренний прием пищи является ключевым условием правильного питания. Он запускает и разгоняет метаболизм. Лучший вариант завтрака — комбинация здоровых жиров, медленных углеводов и качественных белков. Например:
омлет со шпинатом и авокадо;
смузи с фруктами и молоком;
натуральный йогурт с горстью свежих или замороженных ягод;
овсяные хлопья с орехами и семечками.

#правильноепитание #пп #завтрак #утро Відкрити / Коментувати

2022-01-04 23:31:02 ​​Выключи телевизор!

Некоторые с нетерпением ждут вечернего отдыха, чтобы лечь на диван, включить телевизор и... задремать. Однако ученые предупреждают, что эта слабость может быть вредной и даже опасной для здоровья!
Исследование Гарвардского университета показало, что те, кто регулярно подвергается воздействию яркого света ламп в гостиной или светящегося экрана телевизора в вечернее время и перед сном, подавляют выработку своим организмом мелатонина.

Чтобы лучше спать!
Дело в том, что гормон мелатонин вырабатывается, когда темно, регулирует ритм сна и бодрствования. Хотя масса людей проводят вечера при ярком свете, на сегодняшний день мало исследований того, как это влияет на образ жизни.
Гарвардские ученые воспользовались возможностью сравнить качество сна при разных привычках, связанных с поведением вечером и перед сном. В результате они пришли к выводу, что если вечером долго сидеть перед телевизором, компьютером или планшетом, выброс мелатонина значительно замедляется.

#телевизор #сон #мелатонин Відкрити / Коментувати