2.Самое известное дыхательное упражнение – дыхание по квадрату | Школа здоровья Татьяны Тесли

2.Самое известное дыхательное упражнение – дыхание по квадрату: вдох, задержать воздух, выдох, задержать воздух. Или же просто вдыхать носом, выдыхать ртом и следить, чтобы выдыхать воздух равномерно.

3.Держите наготове "тревожный чемодан". Самые необходимые вещи должны быть под рукой. Это поможет не только в случае реальной необходимости, но и существенно снизит тревогу, пока вы в ожидании.