Як знизити рівень тривожності: поради від Helsi
Регулярне фізичне навантаження: навіть короткі, але регулярні фізичні вправи чи навіть прогулянки можуть знизити рівень стресу та покращити настрій.
Збалансоване харчування: здорове харчування не тільки покращує фізичне здоров'я, але й позитивно впливає на психічний стан.
Достатній сон за можливості: якісний сон є ключовим для зниження тривожності. Намагайтеся спати 7-8 годин на добу.
Медитація та релаксація: практики, які допомагають заспокоїти розум, такі як медитація або йога, можуть бути дуже ефективними.
Консультація з психологом: якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися з тривожністю складно, не соромтеся звернутися за професійною допомогою.
У нашому застосунку ви можете знайти кваліфікованих фахівців, які допоможуть вам у боротьбі з тривожністю.
Пам'ятайте, важливо піклуватися не тільки про фізичне, але й про психічне здоров'я. Ми в Helsi завжди готові вам допомогти
