​​Вечер добрый. Сегодня день был жаркий и на завтра обещают жа | Хомяк Рекомендатор

​​Вечер добрый.
Сегодня день был жаркий и на завтра обещают жару, поэтому вспомним основные советы как вести себя на жаре!;)
Первая рекомендация крайне простая, чтобы уберечься от жары- старайтесь на ней не быть!;)) В самый пик солнцепёка по возможности будьте в прохладных затемненных помещениях, но это конечно идеальный вариант.
Вторая рекомендация. Одевайтесь в свободную , светлую одежду, по возможности с длинными рукавами и штанинами ( юбкой). Да, есть желание сбросить с себя одежду по максимуму, но это хорошо если мы на пляже, а если мы занимаемся делами или вынуждены много ходить то шорты и короткая маечка - прямой путь к проблемам.
Третье. Пейте много жидкости , но утром и вечером. Днём когда организм интенсивно теряет влагу , жидкость лучше пить часто но понемногу. При этом лучше пить просто воду, фруктовые соки , лимонад , не сладкий и не крепкий чай , изотонические напитки, квас. Не употребляйте алкоголь, сладкие напитки, кофе, жирную обильную пищу.
Четвертое . Не забывайте про солнцезащитные крема и средства от солнечных ожогов (например на основе Пантенола). Лучше пусть они болтаются в сумке и однажды пригодятся, чем будут пылиться дома когда кожа будет краснеть от избыточного солнца.
Пятое. При любой возможности заходите в тень, обливайтесь водой, делайте паузы в работе/движении причем чаще чем в холодный сезон. Тепловой и солнечный удар никто не отменял а длительная, повышенная нагрузка ускоряют возможность их получить.
Что делать при тепловых/солнечных ударах, мы расскажем позже.
Берегите себя.
#жара #советы #хомяк-рекомендатор #лето