​​Доброго дня! Жара продолжается;) в подобные дни нужно всячес | Хомяк Рекомендатор

​​Доброго дня!
Жара продолжается;) в подобные дни нужно всячески восполнять водный баланс в организме. Если пить воду ведрами уже надоедает, то отличной альтернативой будет употребление овощей и фруктов. Чемпионами в этом деле конечно являются арбузы и огурцы, которые в основном и состоят из воды но при этом богаты калием , что особо бесценно для восстановления электролитов в организме. В этом ряду достойно стоят и помидоры, пусть воды в них поменьше, но зато такой состав минералов и витаминов что их можно смело использовать как замену изотоническим напиткам. Также хорош томатный сок. К следующим продуктам, помогающим справиться с обезвоживанием, эксперты относят грейпфрут, ананас, персики, киви, яблоки, брокколи, цветную капусту, морковь, редис, кабачок. Все они имеют достаточно воды и необходимых минералов которые нужны при обезвоживании . Поэтому в жаркую погоду налегайте на салаты и фрукты! Но не забывайте и про воду, салат это дополнение к воде а не замена!
#советы #жара #зож