Як систематизувати щоденну рутину та розвантажити психіку | HURMA System
Як систематизувати щоденну рутину та розвантажити психіку
Війна - надзвичайний стрес для організму та для психіки, адже це те, до чого неможливо повністю підготуватися. Через постійний потік новин та хвилювання за близьких, адаптація до нових реалій проходить повільніше та більш болюче. Здається, що мирного життя вже не існує і ми до нього ніколи не повернемось.
Однак ми можемо пристосуватися до нових реалій та навчитися контролювати рівень стресу. Ось кілька порад, як це можна зробити:
Говоріть із близькими
Знайдіть людину, з якою зможете відкрито висловитися про свої емоції, страхи та переживання. Якщо ж поряд немає такої людини, ви можете вести щоденник або ж звернутися до психолога. Говорити про проблеми важливо, адже це допомагає їх переживати, а не консервувати почуття в собі і чекати на спонтанний вибух емоцій.
Не відкладайте життя на потім
Згадайте, що вам подобалося до повномасштабного вторгнення. Якщо це було читання, прослуховування музики, малювання тощо, то ви можете відновити заняття улюбленим хобі. Якщо ж раніше ви часто відвідували концерти, фестивалі, подорожувати країною, варто знайти тимчасовий замінник цим захопленням. Наприклад, відвідати цікаву локацію в місті, де ви зараз проживаєте, увімкнути відео з концертів чи улюблену музику. Пам'ятайте, що це не кінець, а тільки пауза. І ми ще обов'язково поїдемо поніжитись на сонечку в Одесу чи побуваємо на виступі улюбленого виконавця.
Розплануйте життя
Складіть чіткий план на день та дотримуйтеся його. Це допоможе повернути відчуття контролю у життя, зменшить стрес та дозволить встигнути виконати усе заплановане.
Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам хоч трохи розвантажити психіку та почуватися краще
#hurmaкорисне
