Як прогулянка допомагає роботі: уривок з книги «Задоволення» | in book we trust
Як прогулянка допомагає роботі: уривок з книги «Задоволення»
У видавництві Yakaboo Publishing вийшла книга «Задоволення. 30 способів кайфувати від своєї справи». Її автор творець британського бізнес-подкасту Eat Sleep Work Repeat Брюс Дейлі — одержимий ідеєю поліпшення робочого життя. Публікуємо уривок про те, як у роботі та в створенні нових ідей допомагає прогулянка:
Коли ви сидите за столом або збираєте ідеї на нараді, вам і не спаде на думку встати та вийти на прогулянку. Врешті-решт, перерва тільки все зіпсує, коли ви завалені роботою. Тоді у вас залишиться ще більше роботи та ще менше часу.
Але коли ми розганяємо кров по своєму тілу, відбувається якась магія. І для багатьох із нас прогулянка може стати найкращим способом вивільнити думки та запустити творчий процес. Як казала Дж.К.Роулінґ: «Ніщо так не підштовхує до нових ідей, як нічна прогулянка». Інший неймовірно плодовитий письменник Чарльз Дікенс, який створив п'ятнадцять романів, сотню новел і ще й був редактором щотижневого журналу, працював насиченими п'ятигодинними часовими блоками з дев'ятої до другої щодня, а тоді, закінчивши власну версію поглибленої роботи, проходив від десяти до дванадцяти миль. «Інакше я б не вберіг своє здоров'я», — пояснював він. Мабуть, найліпше це сформулював філософ Серен К'єркегор: «Найкращі думки приходили до мене під час прогулянки. Я не знаю жодної настільки обтяжливої думки, від якої неможливо втекти».
Але чи існують якісь переконливі наукові докази? Це вирішили з'ясувати Мерілі Оппезо та Деніель Шварц зі Стенфордського університету. Протягом своїх експериментів вони проводили серію загальновизнаних тестів на креативність — наприклад, «альтернативне використання», де суб'єкту показують річ і просять запропонувати уявні, але доцільні способи застосувати її. Пізніше ці тести проводили в різних умовах: люди або сиділи, а тоді ходили, або навпаки, або лише ходили, або лише сиділи.
Оппезо та Шварц визначили, що завдяки ходьбі відбувається значний творчий підйом: у 81% учасників збільшувалася кількість варіантів застосування тоді, коли вони ходили, а не сиділи (у середньому показник зріс на 60%). Вони пояснювали це тим, що фізичне навантаження під час (або до) творчого мислення підживлювало думки.
Доведено, що ходьба особливо ефективно допомагає знаходити нестандартні ідеї, навіть якщо вони не є найбільш раціональною відповіддю на складні логічні задачі. Як пояснюють науковці, прогулянки не сприяють конвергентному мисленню (тобто, пошуку «правильної», стандартної відповіді на питання), але можуть стати могутнім інструментом для дивергентного мислення (успішний пошук свіжих і несподіваних ідей). Навіть більше, ця здатність залишається на певний час. Учасники, які ходили на прогулянку до тестів на творчість, мали вищі показники ніж ті, що весь час сиділи.
Місце прогулянки також може відігравати важливу роль. В іншому дослідженні, опублікованому 2012 року, стверджується, що п'ятдесятихвилинна ходьба на свіжому повітрі допомагає зосередитися: в оточенні природи наша свідомість очищується, після чого ми можемо попрацювати на свіжу голову.
