Чому рух вкрай важливий для здоров'я людини: уривок з книги « | in book we trust
Чому рух вкрай важливий для здоров'я людини: уривок з книги «Тіло»
У видавництві «Наш Формат» вийшла нова книга британського письменника Білла Брайсона «Тіло. Інструкція з використання». Він розповідає, що людський організм — справжнє диво, за яким треба слідкувати й цінувати його, а також пише як саме треба це робити. Публікуємо уривок про важливість руху для здоров'я:
Тривалий час рух не вважався чимось життєво необхідним для здоров'я. Але наприкінці 1940-х років лікар з Ради медичних досліджень Британії Джеремі Морріс пов'язав зростання числа серцевих нападів і захворювань коронарних судин з рівнем фізичної активності, а не лише з віком чи хронічним стресом, як тоді повсюдно заявляли. Оскільки Британія все ще намагалася оговтатися після війни, фінансування експериментів було обмеженим. Тому Моррісу довелося вигадувати, як провести ефективне й масштабне дослідження за копійки.
Якось він їхав на роботу на двоповерховому автобусі, і йому майнула думка: це ж ідеальна лабораторія для експерименту. У кожному автобусі є водій, який проводить весь робочий день сидячи, і кондуктор, який постійно на ногах. Ба більше: транспорт двоповерховий, а кондуктор рухається не лише проходом, а й долає у середньому 600 сходинок за зміну. Навряд чи Морріс знайшов би досконаліші групи для порівняння.
Лікар спостерігав за тридцятьма п'ятьма тисячами водіїв і кондукторів упродовж двох років і виявив, що водії — незалежно від стану здоров'я — мали вдвічі вищий ризик серцевого нападу, ніж кондуктори. Морріс став першим, хто продемонстрував і порахував пряму взаємозалежність між фізичними вправами й здоров'ям.
Наступні дослідження довели, що фізичне навантаження дійсно приносить неабияку користь. Регулярні прогулянки знижують ризик серцевого нападу або інсульту на 31%. Аналіз 2012 року за участі 655 тисяч людей показав, що лише 11 хвилин активності щодня після сорока років додає 1,8 року життя. Активність понад годину збільшувала очікувану тривалість життя на 4,2 року.
Однак фізичні вправи не лише зміцнюють кістки: вони ще й підтримують імунну систему, живлять гормони, знижують ризик розвитку діабету й низки видів раку, покращують настрій і навіть сповільнюють старіння. Навряд чи в людському організмі є хоч один орган чи система, які не отримували б користі від фізичних вправ. Якби хтось винайшов таблетку, що дає не гірший результат, ніж помірне навантаження, вони миттєво стала б найпопулярнішими ліками в історії.
