Чому люди хроплять? Під час сну повітряні потоки, проходяч | CURIOSITY💁🏻♀️
Чому люди хроплять?
Під час сну повітряні потоки, проходячи розслаблені тканини в глотці, змушують їх вібрувати, що породжує гучні і неприємні звуки.
Хропіння виникає через неможливість проходження повітря дихальними шляхами без перешкод.
Коли людина засинає, відбувається поступове розслаблення м'язів глотки. Один з чергових вдихів призводить до повного спадіння дихальних шляхів і апное (зупинки дихання).
Часті тривалі зупинки дихання зумовлюють різке зниження насичення крові киснем.
Від цього в першу чергу страждають мозок і серце. Постійні ранкові головні болі є проявом нічної гіпоксії мозку (нестачі кисню).
Ті люди, які палять, мають надлишкову вагу, вживають алкоголь, або ж чоловіки, що мають проблеми з носовим диханням, є більш схильні до постійного храпу.
Причинами хропіння можуть бути і вроджені аномалії – наприклад, велика або занадто маленька щелепа, вузькі носові ходи, викривлена носова перегородка та інші фізичні особливості.
До речі, космонавти, які страждали від хропіння на Землі, під час перебування в космосі спали абсолютно спокійно. Вся справа в гравітації. Сила тяжіння тягне язик і м'які тканини глотки назад, що призводить до перекриття дихальних шляхів, через що ми чуємо звук вібрації м'яких тканин глотки. На жаль, мало хто з нас може вирішити цю проблему, відправившись у космос.
Що ж можна зробити?
Нормалізуйте вагу тіла. Надмірна жирова тканина тисне на дихальні шляхи. Це не дає повітрю безперешкодно проникати в легені, і людина хропить.
Обирайте сон на боку. Сон на спині звужує дихальні шляхи й частково перешкоджає потоку повітря.
Спіть на високій подушці. Людям, які хроплять, рекомендовано спати в положенні, коли голова піднята над тілом і злегка нахилена назад.
Не засинайте із закладеним носом. Алергія або нежить обмежують потік повітря через ніс і тоді людина починає дихати ротом, а це збільшує ймовірність хропіння.
Уникайте алкоголю та заспокійливих препаратів, особливо за кілька годин до сну. Вони пригнічують центральну нервову систему, що викликає надмірне розслаблення м’язів носоглотки.
Відмовтесь від куріння. Тютюн сушить слизову носа і подразнює гортань. Більшість людей, які стикаються з хропінням – курці, зокрема, пасивні.
Потурбуйтеся про здоровий сон. Дотримуйтеся гігієни сну, висипайтеся та не зловживайте снодійними.
До лікаря потрібно звернутися, якщо хропіння не проходить упродовж місяця. За умови, якщо людина скорегувала свій спосіб життя, змінила позу сну тощо. У хропіння завжди є причина, встановити її може лише лікар, і на основі цього давати рекомендації щодо лікування.
#цікавамедициназгалинкою
