Лягайте спати не пізніше 23:00! 22.00 - починаючи з цього час | Психологія життя

Лягайте спати не пізніше 23:00!

22.00 - починаючи з цього часу особливо інтенсивно починають діяти захисні сили організму - все оновлюється і покращується, відпочивайте в цей час.

00.00-01.00 - викид мелатоніну і соматотропного гормону, який може спалювати до 900 ккал за ніч, але тільки за умови, що в цей час ви спите.

Зная цей годинник, ми можемо впливати не тільки на захворювання, а й на настрій, фізичну активність.

Чи можемо збільшити ефективність застосування різних препаратів: якщо ви побачили в інструкції до ліків рекомендації по прийому двічі на день, обов'язково поцікавтеся у свого лікаря, в які проміжки потрібно це робити.

Це особливо важливо при лікуванні артеріальної гіпертонії (підвищеного тиску), при лікуванні антибіотиками, гормонами, цукрознижувальними препаратами та іншими засобами.