Практика сосредоточения
На практике шаматхи, то есть сосредоточения, базируются и все остальные монашеские медитации. Её нужно практиковать и развивать постоянно.
Удивительно, что монахи тратят на полное овладение ею до двух лет!
Для этого они выбирают объект, на который будут медитировать. Это может быть что угодно, но вначале тибетцы рекомендуют
взять небольшую статуэтку Будды жёлтого цвета.
Она должна находиться примерно в метре от вас, на уровне лба. Глядя на неё время от времени, вы должны с полузакрытыми глазами представлять Будду, от которого исходит свет.
Весь процесс визуализации монахи представляют четырьмя этапами:
поиск объекта, его нахождение, его удержание и пребывание с ним.
