Кормотехівці, зараз важливо отримувати достовірну і конструкти | Kormotech info

Кормотехівці, зараз важливо отримувати достовірну і конструктивну інформацію.

Ось кілька порад від психологів, як краще ладнати зі стресом і перебувати у більш стабільному емоційному стані:

Дихайте. В будь-якій ситуації дихання завжди з вами. Особливо важливо це робити, якщо ви завмерли, відчуваєте шум в голові чи тремор рук. Потрохи м'яко відновіть дихання. Це дозволить зняти напругу в тілі та нервовій системі.

Будьте в курсі подій з надійних джерел, однак усвідомлюйте як часто ви оновлюєте новини. Постійне гортання стрічки підвищує тривожність.

Зберіть рюкзак безпеки і знайдіть найближче укриття на карті, аби знати, що за це вам непотрібно хвилюватись.

Будьте в контакті з рідними та близькими людьми, за можливості проводьте з ними час. Наскільки це можливо, не скасовуйте своїх щоденних домашніх ритуалів: зарядка, приготування їжі тощо.

Давайте собі час на відпочинок від новин та напруги.

Якщо відчуваєте, що вас опановує тривожність — спробуйте заземлитись, відчуйте як стопи стоять на підлозі або відчуйте, як ви сидите. Важливо відчути своє тіло та відновити плавне м'яке дихання.

Ми сильні! Все буде добре!