2022-02-24 12:23:11
Якщо хтось з вас боїться – це нормально. Ненормально робити те, що з нами робить РФ.
Нижче буде трохи тез, як можна трохи себе підтримати: Пам‘ятайте, що у вас є якась важлива роль у вашому оточенні: мама, тато, чоловік, дружина, син, донька, професійна роль (якщо її можливо зараз виконувати). Тримайтеся її, дійте відповідно до неї і не забувайте про свої буденні обов‘язки. Життя триває навіть в таких умовах.
Якщо ви ще цього не зробили - прийміть душ, почистіть зуби та поснідайте, вдягніться, приведіть себе у форму.
Дихайте глибоко, нехай ваші вдохи будуть довгими, а видохи коротшими за вдохи.
Вдягніть теплий одяг, грійтеся чаєм. Вам може бути холодніше, ніж звичайно. Це така реакція тіла.
Пийте достатньо води, може сушити більше, нехай слизові будуть зволожені.
Якщо є можливість обіймайтеся, торкайтися один одного більше. Якщо ви сам - можете обімати себе за коліна, загорнувшись у теплий плед. Також заспокоїтися вам може допомгти легкі погойдування вперед-назад, збоку в бік, під ніс можна тихенько мурмютіти чи наспівувати.
Робить самомасаж, торкайтеся тіла, прохлопуйте долонями ноги, масуйте вуха, ніс. Оживляйте заклякле тіло.
Якщо накриває тривога, то згадайте, що саме зараз ви знаходитеся у безпечному місці. Перелякані, знервовані, у невизначеності, але саме в цей момент - ви живі, а це головне.
Джерело: Юлія Палій
574 views09:23
Г
