​​Запрошуємо долучитися до команди освітян Києва на благодійно | Освіта Києва

​​Запрошуємо долучитися до команди освітян Києва на благодійному пробізі Тримайте поради та ресурси, які допоможуть почати бігати з користю та задоволенням

Рубрика:
#цікаво #важливо #рекомендуємо

«Пробіг під каштанами» – наймасовіший спортивно-благодійний проєкт в Україні. Він проходить щорічно, починаючи з 1993 року, в День Києва (остання неділя травня). Зібрані в рамках проєкту кошти спрямовуються на придбання необхідного обладнання та витратних матеріалів для Центру дитячої кардіології та кардіохірургії МОЗ України.

Цьогоріч Пробіг відбудеться 30 травня, старт о 9:00 на Майдані Незалежності. Долучайтеся до команди освітян Києва! Біжимо заради маленьких сердець

Біг – це універсальний вид спорту. Він підходить усім, просто потрібно знати, як правильно ним займатися.

Знайдіть мотивацію
Знаючи свою мотивацію, ви можете встановити ціль, наприклад, бігати щоранку впродовж тижня. У цьому допоможе додаток Productive.

Долучайтеся до бігових клубів
Належність до спільноти більше заохочує займатися спортом. Наприклад, у Києві є безкоштовні бігові клуби Nike + Run Club та Kyiv Adidas Runners.

Знайдіть місця для бігу
Обирайте для бігу підходящі парки, ліси, стадіони, адже вони мають найкраще покриття – траву або ґрунтову доріжку.

Дослухайтеся до свого організму
Спробуйте почати зі швидкої ходьби, комбінуючи її з короткими пробіжками. Дотримуйтеся співвідношення: хвилина бігу на 4 хвилини ходьби.

Тренуйте не тільки тіло, а й мозок
Під часу бігу можете прослуховувати не лише музику, а й аудіокнижки або подкасти.

Бігайте з друзями
Складно почати бігати самостійно, тому заохочуйте друзів.