Формування звичок Рівень ефективності будь-якого заняття різк | Кіт і Лампа

Формування звичок

Рівень ефективності будь-якого заняття різко виростає, якщо це перетворюється в звичку. Наприклад, якщо витрачати на вивчення англійської годину щодня, це дасть кращі результати, ніж коли один чи два рази в тиждень залипати на курсах по 3 години, а в решту днів не робити нічого.

В мене декілька разів виникала потреба в формуванні нових звичок. Наприклад, коли в якийсь момент вирішив поміняти особистий графік, і вставати на декілька годин раніше. І практично в усіх випадках, на формування нової звички, достатньо було 3-4 тижнів часу.

Потім я ще вирішив трохи почитати цікавого по темі, і як виявилося, справа не так в кількості днів, як в числі повторень і їх частоті.

Але це теж спрацьовує лише в межах певної зони оптимальності. Якщо повторення йдуть рідко, звичка просто не встигає сформуватися. Якщо повтори занадто часті - ми виснажуємо себе фізично і ментально.

В результаті, замість формування хорошої звички, можна тільки задовбати себе і оточуючих, і замість походів у спортзал, закінчити все в обіймах зі стаканом і депресією, десь в нічному барі.

Знайти баланс - це завжди непросто.