2022-04-04 20:30:33
Сьогодні ми розпочали цикл вебінарів для ОГС, які покликані допомогти їм ефективніше працювати в нових умовах повномасштабного військового вторгнення в Україну.
Допомігши собі, ми маємо сили допомогти іншим. Тому перший вебінар був присвячений психологічній підтримці учасників та учасниць навчання.
Досвідчені психологині Євгенія Полтенко та Ірина Норкіна розповіли про причини тих станів, в яких сьогодні здебільшого перебувають і дорослі, і діти.
Кілька вправ для того, щоб знизити свій рівень стресу:
Перший спосіб. «Техніка квадратного дихання» Виконується на глибокому диханні. Полягає в насиченні крові вуглекислим газом, яке допомагає включити раціональне мислення. Повторювати потрібно 3-4 рази. Опис механізму – на фото
Другий. «Техніка заземлення». Базується на почерговому використанні всіх органів чуттів. Покроково – на фото
Третій. «Обійми метелика».
Четвертий. «Постукування». Також допомагає заспокоїтися і повернутися до стану злагоджених почуттів .
544 views17:30