​​ Кава корисна для мозку, якщо не припускатись чотирьох голо | LIGA.Life

​​ Кава корисна для мозку, якщо не припускатись чотирьох головних помилок

Кава покращує концентрацію, пильність та настрій. Окрім того, вона має антиоксидантну та протизапальну дію. Помірне споживання кави може знизити ризик нейродегенеративних станів, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

Всі ці переваги можна отримати лише за умови правильного споживання напою.

Типові помилки під час споживання кави, які зведуть до мінімуму когнітивні здібності мозку:

Зловживання кавою. Щоденна норма кофеїну для здорового дорослого – 400 мл. Це приблизно дві чашки еспресо.

Пізнє споживання. Ви можете підвищити рівень своєї енергії після обіду, випивши чашку запашної. Проте не дивуйтесь, якщо вам буде важко заснути вночі.

Додавання занадто багато цукру. Солодка кава приємна для душі, але некорисна для мозку. Дослідження 2019 року показало, що надмірне споживання цукру у літніх людей пов'язане з поганою когнітивною функцією.

Різке скорочення споживання. Згідно з Cleveland Clinic, швидке зниження кофеїну може спричинити труднощі з концентрацією та головний біль.