LIGA.Life

2021-06-30 18:00:35 ​​ TED Talks: шість порад для кращого сну. Чому кофеїн та алкоголь для нього шкідливі

Регулярність режиму, підтримка прохолодної температури (трішки вище 18°C), відмова від гаджетів за годину до сну та підтримка темноти — основні поради для покращення якості сну.

Більше – дивіться в новій добірці. Відкрити / Коментувати

2021-06-30 13:06:29 ​​ Євро-2020 | Від Шевченка до козаків: 15 мемів про історичну перемогу збірної України

Збірна України вперше в історії пробилася до чвертьфіналу чемпіонату Європи з футболу.

Матч проти Швеції завершився із рахунком 2:1. На останніх хвилинах вирішальний гол забив дебютант збірної Артем Довбик. Як реагували вболівальники – традиційно зібрали підбірку мемів. Відкрити / Коментувати

2021-06-29 20:00:12 ​​ Біг в спеку – це безпечна фізична активність, яка потребує ретельної підготовки.

Проте слід бути обережним. Високі температури загрожують тепловими ударами та погіршенням працездатності. LIGA.Life зібрала головні поради експертів, щодо підготовки до пробіжок влітку.

Як висока температура впливає на організм
Адаптація тіла до високих температур
Підтримка водного балансу
Вибір одягу
Захист від сонця Відкрити / Коментувати

2021-06-29 12:30:00 ​​ З Liga.Life завжди смачніше, а особливо, коли є великий вибір.

Ідеї меню на весь день: овочеві оладки, мафіни, салати, рибна вечеря та ягідні пироги – за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-06-25 19:00:28 ​​ Що можна та не можна їсти, коли відчуваєте стрес – поради дієтологів

Дослідження доводять, що процес споживання їжі заспокоює та стримує стрес. Ідея сягає своїм корінням у дієтологічну психіатрію, яка вивчає роль раціону в психічному здоров’ї та самопочутті.

Так вчені виявили, що середземноморська дієта значно зменшує симптоми депресії у клінічно депресивних людей. Ба більше, приблизно у третини учасників симптоми депресії фактично зникли протягом 12 тижнів.

Тобто їжа може впливати на наші почуття. Проте якщо деякі продукти можуть покращити самопочуття, інші – матимуть зворотний ефект. Відкрити / Коментувати

2021-06-25 14:09:36 ​​ Підбірка | 15 мемів про спеку в Україні

Хотіли літа? Маємо. Давайте посміємося разом! Відкрити / Коментувати

2021-06-24 17:00:09 ​​ Планування без стресу. Як перестати хвилюватися через невиконані завдання

Планування – ефективний спосіб контролю життя. Кожен список – мотивація до дії, а кожна галочка про виконання – полегшення.

Проте інколи можливості та бажання не сходяться. У результаті, нагромадження невиконаних завдань викликає паніку, тривогу та демотивацію.

LIGA.Life запитала у психологині Анастасії Ізотової, як правильно планувати своє життя без шкоди для психічного та фізичного здоров’я. Відкрити / Коментувати

2021-06-24 15:00:45 ​​ 15 мемів про історичний вихід української збірної до плей-оф Євро-2020

Знайшли свій улюблений мем? Відкрити / Коментувати

2021-06-24 12:30:00 ​​ Почути власне "я": як припинити себе критикувати. Поради психолога

Годі казати собі, що ви недостатньо красиві, успішні чи гідні, що ви гірше за когось. Навпаки – дозвольте собі казати про ваші перемоги.

За словами Паффа, зазвичай у саморозмові (психологи це називають терміном "Self-talk") людина каже собі правду про те, що відбувається. Але ця правда знаходиться на дуже тонкій межі між жорстокою чесністю та образливими відгуками. Коли ви кажете собі таку правду, ви робите… боляче.

Кожну правду можна сказати з різним інтонаційним та емоційним забарвленням.

Як побудувати саморозмову з позитивним забарвленням?

Змінюйте схеми мислення. Потрібно замінити негативні саморозмови на добрі та співчутливі коментарі. Пафф запевняє, чим більше людина практикує доброзичливість та любов до себе, тим легше їй буде досягти своїх цілей.

Уникайте негативу в соціальній мережі. Люди почуваються в безпеці за своїми екранами. Вони можуть ділитися своїми позитивними думками зі світом, а можуть бути жорстокими, знаючи, що їх за це ніхто не покарає.

Будьте собі другом. Ми ніколи б не назвали свого найкращого друга невдахою. Але такі коментарі чомусь легко кажемо про себе.

Пам'ятайте: потрібно святкувати маленькі перемоги, які ви робите. А головне – пам’ятати, що вони були та є. Відкрити / Коментувати

2021-06-23 12:30:00 ​​Перевірте вашу пару. 5 ознак того, що у вас ідеальні стосунки

За статистикою, яку наводить Хайслер, пара розмовляє з непідробленою увагою та справжнім зацікавленням 28 хвилин на тиждень, тобто 4 хвилини на добу.

Можна задати усього 5 питань, щоб зрозуміти, чи все добре в парі. Про це розповідає психолог Геррі Хайслер.

Чи спілкуєтеся ви віч-на-віч?
Чи можете ви вирішити конфлікти та не ображати один одного?
Чи думаєте ви, якими б були ваші стосунки, якби партнер був іншим?
Чи знаєте ви, що партнер цінить у вашому характері найбільше?
Чи відчуваєте ви, що необхідні партнеру?

А ви зараз у стосунках? Відкрити / Коментувати