ᜊ . ..彡 뇬 : .° ഒ
як боротися з соціофобією (?) ໒꒰ ♡◞ ˕ ก ꒱১
๋࣭ ⭑
більше говоріть ꒰!!꒱
• розповідайте вірші в повний голос;
• кривляйтеся перед дзеркалом;
• вітайтеся і прощайтеся з усіма продавцями/лікарями;
• читайте книги вголос;
• розповідайте домашнім тваринам як пройшов день;
๋࣭ ⭑
підіть на ризик ꒰!!꒱
• зустріньтесь з другом/подругою з інтернету;
• пообідайте в кафе;
• самостійно сходіть і магазин;
• замовте їжу по телефонному дзвінку;
• посміхніться незнайомцю;
๋࣭ ⭑
приймайте себе ꒰!!꒱
для боротьби з соціофобією важливо також позбутися своїх комплексів ( можете скористатися вправою «квадрат самооцінки» для їх визначення )
і пам'ятайте, що маєте право:
• не сподобатися комусь;
• бути не в гуморі;
• боятися;
• не впоратися із завданням;
๋࣭ ⭑
змініть спосіб життя ꒰!!꒱
емоційний стан людини дуже залежить від її способу життя, тому дуже важливо налагодити його. для початку спробуйте виключити зі свого життя каву, алкоголь та нікотин, бо вони посилюють тривожність!
