Щоб запобігти набрякам і тяжкості в ногах, можна виконувати вправи: Станьте на носочки і добре потягніться, затримавшись у піднесеному стані якомога довше.
Поставте ступню правої ноги на ліву і добре потягніть пальці вгору – спочатку ліву, потім праву.
Зробіть 10 легких і невисоких стрибків навшпиньки.
Зігніть пальці ніг вниз, а потім різко розігніть їх вгору. Таку вправу слід виконувати сидячи.
Сидячи, підніміть ноги прямо і виконуйте кругові рухи ступнями, приблизно по 10 разів на кожну сторону.
Лікар у кишені
