Гімнастика для шиї 30 разів діставати язиком підборіддя. Ця вправа підтягує шийний м'яз і позбавляє хропіння.
висувати нижню щелепу далеко вперед. Ця вправа також для підтягування м'яза та позбавлення від хропіння.
ребрами обох рук (із сотронами вказівного пальця) почергово злегка вдаряти по підборідному м'язі.
долонею правої руки обійняти лівий кулак і натискати під підборіддям секунд 20. Робити раз 20-30. Кулак як би вминає м'яз.
вправи вгору-вниз, вліво-вправо головою, кругові повороти голови. Хто ніколи не робив цю вправу, починати з трьох разів, поступово та тривалий час збільшуючи кількість цих вправ.
самамасаж вздовж і поперек підборіддя та потиличного м'яза.
масаж двома пальцями від кінчика вуха до середини ключиці. Це дає можливість підтягувати бічні м'язи та позбавлятися підвищеного кров'яного тиску.
Лікар у кишені
