«І чому я думаю, що дійсно чогось вартий. Це випадково ме | Luxoft Ukraine
«І чому я думаю, що дійсно чогось вартий. Це випадково мені вдалося отримати цю роботу, я ж нічого не знаю…» Якщо подібні думки колись відвідували вас, значить ви стикалися з синдромом самозванця.
Можемо заспокоїти — ви не поодинокі. До 82% людей можуть відчувати подібні емоції, борючись із відчуттям, що вони не заслужили того, що досягли.
Це явище, яке ще називають феноменом самозванця, з одного боку може підштовхнути людину до зростання, а з другого — сприяє підвищенню тривожності та депресії.
Як подолати синдром:
Досить порівнювати себе з іншими. Адже кожен з нас — особистість зі своїми слабкими та сильними сторонами. Зіставляючи себе з іншими, ви тільки втрачаєте спокій і занижуєте самооцінку.
Відзначайте свої успіхи. Настав час, щоби поаплодувати собі, незалежно від того, чи ви нарешті отримали бажаний проєкт, чи позитивний відгук про вашу роботу. Ви все одно заслужили на похвалу.
Відмовтеся від перфекціонізму. Натомість, зосередьтеся на своєму прогресі, і чиніть опір бажанню сприймати свою невдачу як викриття некомпетентності.
Працюйте. Синдром самозванця найчастіше виникає під час простоїв, коли людина починає ставити під сумнів свій життєвий вибір. Тому не роздумуйте, а просто беріть і робіть.
І говоріть собі майже щодня, що ви — молодець. Що у вас все вийде, і що є лише одна людина, яка може вас зупинити — це ви.
Підпишіться | Luxoft
