Всі вже втомилися від локдауну, але, на нашу думку, це гарна н | Медичний факультет №1 НМУ імені О.О. Богомольця

Всі вже втомилися від локдауну, але, на нашу думку, це гарна нагода нарешті зайнятись своїм здоров'ям . 

Перший крок, який може зробити кожен, - ранкова зарядка . Для цього пропонуємо комплекс вправ, розроблений Амосовим Миколою Михайловичем.

Комплекс складається з 10 вправ по 100 разів кожна:
1. Нахили вперёд,
2. Нахили в сторони,
3. Заведення руки за голову (права рука до лівої лопатки і навпаки),
4. Повороти,
5. Підйом колін,
6. Скручування,
7. Присідання на носках,
8. Віджимання,
9, 10. Прижки на одній нозі (кожна нога по 100 разів).

Після 1000 рухів зранку Ваш день точно пройде бадьоро та продуктивно

Будьте здорові!