Як впоратися зі страхом після обстрілів? Новітні реалії назавжди змінили нас та наш внутрішній світ. Наразі треба неабияк приділяти увагу своєму ментальному здоров’ю та продовжувати жити. Однак що робити, якщо тривалий час ви були свідком жахливих обстрілів? У цьому дописі розберемося, як опанувати жах після обстрілів.
Наш організм працює таким чином, що навіть опинившись у безпеці, людина все одно «прокручуватиме» нещодавні події і заново проживатиме травматичний досвід. У такому випадку можна застосувати техніку «обійми метелика».
Суть полягає в тому, що вам треба обійняти себе обома руками та поплескуючими рухами себе заспокоювати. Уявіть, що це тріпотіння крил метелика.
Повторюйте подумки, що ви в безпеці, усе минуло, вам нічого не загрожує. Не забувайте про правильне помірне дихання – глибокий вдих та видих.
Цю вправу варто виконувати після кожного травматичного досвіду та мінімум один раз або до того моменту, поки ви повністю не заспокоїтесь.
Ми разом, ми сильні
