​​ Робіть цих 5 речей зранку, щоб завжди зберігати гарний нас | Мейк

​​ Робіть цих 5 речей зранку, щоб завжди зберігати гарний настрій

1. Дякуйте
Пам'ятайте: ніщо так не заряджає позитивом як вдячність. Ви успішні в роботі? У вашої дитини важливий день у школі? Сонце зійшло?

За все це і безліч інших речей ви повинні бути вдячними.
Спробуйте почати день з подяки і миттєво отримаєте гарний настрій та емоційний стан.

2. Прочитайте натхненний текст
Іноді це може бути поезія, іноді – кілька сторінок з повчальної книги.

Завжди можна знайти щось до душі, а також таке, що підніме настрій і націлить на позитивний результат.

3. Рухайтеся
Варіантів тут безліч: пройтися, пробігтися, зайнятися йогою, зробити серію присідань і віджимань, повноцінно сходити на заняття у спортклуб або просто прямо в ліжку подриґати ногами.

4. Візуалізуйте
Створіть уявну картину вашого ідеального дня, року або всього життя.
Щоранку думайте на цю тему кілька хвилин.

5. Медитуйте
Фахівці у галузі охорони здоров'я, спортсмени, лікарі та духовні вчителі все більше хваляться ефектами медитації

@makeyourmind