​​ 4 способи покращити емоційний інтелект Емоційний інтелект | Мейк

​​ 4 способи покращити емоційний інтелект

Емоційний інтелект являє собою здатність
людини
використовувати цю інформацію для упорядкування мислення і поведінки, що дозволяє приймати більш виважені рішення і швидше досягати цілей.

1. Робіть паузи
Пауза – це так само просто, як спинитися на мить і подумати, перш ніж діяти чи говорити, – здатність, котрій перешкоджають такі фактори як додатковий стрес. Практикуйте паузу перш ніж відповідати на лист, котрий вас засмутив, чи перед тим, як публікувати коментар у соціальній мережі.

2. Поцікавтеся поглядом зі сторони
Ми бачимо себе не так, як бачать нас інші. Запитайте друга чи близького колегу про те, як
ви реагуєте, коли вони «на емоціях». Відповіді допоможуть отримати точнішу
характеристику вас самих.

3. Рефлексуйте щодо власних емоцій
Наприклад, подумайте, як ви зазвичай відповідаєте на лист, прочитання якого розізлило
вас. Ідентифікуючи власні емоції і реакції, ви стаєте уважнішими і починаєте контролювати
їх.

4. Будьте спостережливими
Озброївшись щойно отриманими знаннями, ви можете краще відстежувати свої поточні
емоції. Саморефлексія і міркування над тим, чим інші поділилися з вами, допоможуть
більшою мірою бути “на одній хвилі” із власними почуттями.

@makeyourmind