Порада, яка допоможе включити правильне харчування у свій раці | 🇺🇦&🇳🇴Українські матусі у Норвегії
Порада, яка допоможе включити правильне харчування у свій раціон
Використовуйте метод тарілки
Цей метод розробили вчені з Гарварду. Зважувати їжу та рахувати калорії не доведеться. Просто розділіть тарілку на чотири рівні частини. Одну наповніть білками: м'ясом, рибою, сиром, яйцями, бобами тощо. Іншу – складними вуглеводами: крупами або крохмалистими овочами. А дві, що залишилися, — овочами та фруктами. Для зручності можна купити тарілку із поділками.
