​Чи потрібен дорослим денний сон і чому він так корисний? Кор | Спорт, здоров‘я, краса | MEGA-MASS.UA

​Чи потрібен дорослим денний сон і чому він так корисний?
Короткий денний сон - дозволить нейтралізувати надлишки кортизолу (гормон стресу). Така перерва в цілому освіжає, зменшує ризик виникнення мігрені і головного болю, сприяє відновленню сил. Крім того, допомагає відновити режим.

Як зрозуміти, що денний сон обов'язковий?
Якщо ви помітили, що раптово засинаєте прямо на ходу, це явна ознака того, що потрібно поспати хоча б пару хвилин. Подібні випадки частішають навесні і особливо небезпечні для тих, хто водить машину. Якщо ви за кермом і помітили, що починаєте відключатися, терміново зробіть зупинку і відпочиньте.

Скільки потрібно спати ?
20, максимум 30 хвилин. За цей час ви не встигнете зануритися в глибокий сон, а значить, легко прокинетеся.