MEN'S LIFE советует НАЧНИТЕ ВАШ ДЕНЬ СПРАВИЛЬНОГО ЗАВТР | MEN’s LIFE
MEN'S LIFE советует
НАЧНИТЕ ВАШ ДЕНЬ СПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА
Завтрак – это важный прием пищи, который должен быть привычкой и необходимостью для поддержания здоровья организма.
Отсутствие завтрака может привести к ожирению, к развитию диабета, к возникновению проблем с повышением уровня сахара в крови.
Завтрак – это источник энергии, поэтому без него происходит упадок сил, усталость и депрессия.
Каким должен быть правильный завтрак
Утренний прием пищи должен включать в себя белки, медленные углеводы, ненасыщенные жиры.
Старайтесь есть натуральную пищу – цельнозерновой хлеб , макароны из твердых сортов пшеницы, каши (овсянка, гречка, киноа, пшеница, ячмень), орехи , семена, ягоды. Обязательно добавьте в утренний рацион белки – яйца , курица, рыба, морепродукты , молочная продукция.
Не забывайте и про клетчатку, она поддерживает здоровый вес и обеспечивает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Отруби, капуста , ягоды, бобовые, фрукты , миндаль – продукты, которые содержат достаточное количество клетчатки.
Объединив все эти продукты в различных комбинациях можно получить отличный, полезный и вкусный завтрак, который необходимым образом насытит организм и придаст вам энергии.
