MEN'S LIFE советует Самомотивация или как мотивировать | MEN’s LIFE
MEN'S LIFE советует
Самомотивация или как мотивировать себя.
6 секретных приемов.
Нет желания работать или приступить к выполнению важной задачи Тебе знакомо это
Ниже ты познакомишься с несколькими приемами преодоления низкой мотивации. Выполни данные рекомендации последовательно. Это важно
ШАГ 1: Опиши желаемый результат
Опиши несколькими словами, что нужно сделать. Совершить продажу, научится говорить на английском, познакомится с нужным человеком.
Это должно быть завершенное действие с конкретным результатом. Мозг человека не воспринимает абстрактных, размытых желаний. Это важный шаг, если хочешь понять как мотивировать себя.
Время выполнения: 1 минута.
ШАГ 2: Представь будущий результат
Закрой глаза и представь себя достигающим результата. Прокрути в своем воображении короткометражный фильм. Ты в главной роли. Смотри на всё происходящее глазами очевидца. И в быстром темпе прокрути все события, начиная с этого момента до момента достижения желаемого результата. Именно того результата сформулированного в нескольких словах на первом шаге.
Это позволит увидеть цепочку действий нужных для получения результата.
Время выполнения: 5 минут.
ШАГ 3: Представь, с чего все началось
Закрой глаза и представь, с чего начинался твой путь. Прокрути в своем воображении такой же короткометражный фильм. Ты в главной роли. Смотри на всё происходящее глазами очевидца. И в быстром темпе прокрути все события, начиная с детства и до этого момента. Увидев как много ты уже успел совершить, признай свои успехи сказав «Какой я молодец, я столько уже достиг.»
Это позволит тебе увидеть, как много ты дост за свою жизнь именно в этом деле. Это упражнение похоже на предыдущее, только теперь ты представляешь не будущее, а свои прошлые успехи.
Время выполнения: 5 минут.
ШАГ 4: Напиши список всех шагов
Возьми лист бумаги и напиши список всех шагов нужных для достижения результата. После этого на новом листе бумаге разбей каждый шаг еще на несколько шагов. Тебе нужно делить шаги настолько чтобы каждый из пунктов списка соответствовал простому действию на 1 – 2 часа непрерывного действия.
Обычно для получения результата нам требуется сделать не один шаг, а несколько. Поэтому лучше записать все шаги в один список. Также запомни, главная причина низкой мотивации – в абстрактных и неясных задачах. Как уже было сказано, мозг человека воспринимает только конкретные задачи. Абстракция – выучить английский язык, настолько общая и неясная что пропадает всякое желание действовать. А вот когда у тебя перед глазами четкий список дел и каждое дело требует не более 2 часов на завершение – все что остается, взять и сделать.
Время выполнения: от 10 минут до 1 часа.
ШАГ 5: Установи сроки
Установи даты для каждого пункта из списка, которые необходимо завершить. Золотое правило расчета времени: после установления крайней даты или часа завершения дела – умножь его на 2.
Мы всегда склоны преувеличивать свои возможности, и не умеем четко рассчитать время на занятие, которое выполняем впервые. Поэтому придерживайся простого правила и умножай время на 2.
Сроки обязательны. Без сроков мы просто будем откладывать выполнение дела.
Время выполнения: 5 минут.
ШАГ 6: Приступи к выполнению
Приступи к последовательному выполнению плана. Выбери первый шаг из списка, определи время выполнения (допустим 1 час), приступи к выполнению. Не останавливайся и доведи дело до конца. После этого награди себя, чем ни будь. Вычеркни дело из списка и приступай к следующему пункту.
Ключевым моментом на этом шаге является – доведение дела до конца. Любое прерывание, откладывание дела, является ничем иным как отдалением получения желаемого результата. Более быстрого способа получить желаемое просто не существует.
