​​Хочеш залишатися в тонусі, але розклад каже 'ніт'? Розум | MONOcampus - твій саморозвиток 👋

​​Хочеш залишатися в тонусі, але розклад каже "ніт"?

Розуміємо

Ось 5 простих правил, дотримуючись яких ти точно збережеш себе в потрібній формі

Сон
Це не 3, не 5, а цілих 7+ годин сну і це є обов’язковою умовою для забезпечення міцного здоров’я
Крім того, правильно налаштований «фізіологічний годинник» дозволяє уникнути проблем із зайвою вагою, а також покращує розумові та творчі здібності

Взагалі, експерти радять лягати не пізніше 23:00, тому пізні посиденьки за роботою із чашечкою кави – аж ніяк не корисна звичка

Правильна дієта
Здорове харчування – запорука нормального функціонування організму та гарного настрою. Недоїдання призводить до сонливості та пониження рівня уваги; збалансована ж дієта – сприяє ефективній роботі мозку та допомагає бути в тонусі до кінця робочого дня

Офісна зарядка
Робіть невеличкі перерви під час роботи, аби мати змогу виконати хоча б парочку елементарних фізичних вправ. Адже довге сидіння за комп’ютером неодмінно призведе до погіршення самопочуття і, як наслідок, зниження продуктивності.

Інтенсивні вправи
Тренування – це не завжди години, проведені у залі. У ситуації, коли вільного часу недостатньо, зазвичай радять фокусуватися не на тривалості, а на інтенсивності занять. Тобто, краще витратити 10 хвилин на зарядку із високим навантаженням, аніж взагалі відмовитись від ідеї займатися спортом.

Переговори «на ходу»
Багато успішних людей надають перевагу проведенню зустрічей та нарад не в конференц-залі, а під час прогулянки парком або вулицями міста
Плюс такого підходу полягає не тільки у зміні оточення, яка зазвичай наштовхує людей на нові роздуми, а й у можливості без особливих зусиль підтримувати форму

Зберіг?