​​ Якісний сон – необхідна умова для тих, хто хоче бути здоров | MONOcampus - твій саморозвиток 👋

​​ Якісний сон – необхідна умова для тих, хто хоче бути здоровим як фізично, так і психологічно. 
Саме тому ми підготували для тебе поради, які точно допоможуть стати «жайворонком», а також покращити настрій та продуктивність

Налагодь режим
Одна із найбанальніших порад, яка дійсно працює. Щодня намагайся засинати та прокидатися в один і той самий час, і вже зовсім скоро помітиш, що став набагато енергійнішим

Знижуй активність до кінця дня
Хочеш потанцювати перед сном, чи може випити чашку кави? Тоді не дивуйся, що засинати складно. Наша порада: за годину до сну вимикай усі гаджети (саме так), можеш трохи медитувати. Ну і звісно ж, тортики на ніч – така собі ідея

Комфорт – це важливо
Не будемо нагадувати, що твої ліжко та постіль мають бути зручними, адже це і так очевидно. Але є ще дещо: подбай про тишу, а також переконайся, що у кімнату не проникає постороннє світло з вулиці

Знижуй температуру
Важливо, щоб у кімнаті було прохолодно. Окрім цього, непогано прийняти контрастний душ або вийти на невеличку прогулянку перед сном

Веди щоденник
Це справді корисно з ряду причин. По-перше, таким чином легко «позбутися» усіх тривог та переживань, написавши їх на папері, а також очистити думки. Ну і набагато приємніше прокидатися з розумінням, що у тебе є чіткий план на наступний день

Встанови програму
Справді, дієвий спосіб відстежити якість свого сну:)
SleepCycle, Sleep as Android, Pillow, Sleepdot – обирай те, що до душі

І найголовніше – налаштуйся на успіх та не кради у себе час на сон