2020-03-18 20:17:47
Не заносьте вірус у холодильник. Купили свіжі про
дукти? Одразу помийте їх, якщо це овочі, чи протріть вологою серветкою, якщо це щось в упаковці.
У всьому світі зараз істотний дефіцит медичних масок, має сенс вдягати маску на хвору людину – і обходитись без масок тим, хто наразі не захворів. За посиланням інструкція, як маску зробити самостійно. Навіть з туалетного папіру
Якщо ви замовили щось у доставці й це нетермінове – хай постоїть у “червоній зоні” пару днів, тоді відкривайте. Або ж попередньо обробіть антисептиком.
Якщо ви шлете паперові листи – будь ласка, не облизуйте марки. Тому що, якщо у вас є вірус (ви ж можете цього і не знати), від вас через конверти зможуть заразитись інші отримувачі пошти.
Не варто їсти в кафе чи ресторанах – або, якщо дуже хочеться чи треба, їжте на майданчику надворі чи замовте їжу з собою.
Регулярне вживання вітаміну D допомагає на 19% знизити ризик інфекцій грудної клітини, вірусних та бактеріальних. Варто вживати по 10 мікрограмів щодня, незалежно від сезону (лінк на дослідження, англійська).
У випадку, якщо підхопите COVID – більше шансів, що все мине без ускладнень.
Кров потребує заліза, яке міститься в крес-салаті чи шпинаті. Вони швидко ростуть, тож можете висадити їх десь у себе. Так само зверніть увагу й на іншу зелень, яку можна виростити в домашніх умовах. Вона зробить ваш раціон якіснішим і смачнішим – тоді як у крамницях чи на ринках можуть бути перебої з поставками через підвищені санітарні вимоги.
Щоб не захворіти, критично важливий якісний сон.
Якщо діти не у школі, просити доглядати за ними старших людей – не найкраща ідея. Діти не найкраще контролюють, що вони беруть до рук і до рота, літні ж – група найбільшого ризику.
Познайомтесь із сусідами: можливо, вам випаде розраховувати один на одного. Зберіть номери їхніх телефонів.
Допоможіть літнім донести важкі торби з покупками.
Фізична відстань не означає соціальну. Ви не ізольовані, ви не в пастці. Лишаються телефони, месенджери, відеочати.
Так, шкода, що нам доводиться через усе це проходити.
Але спробуйте сприймати це аналогічно ситуації з м’язами.
Коли ми піднімаємо щось важке чи робимо нову вправу, наші м’язи розтягуються більше за норму – і потім, із незвички, болять. Але ж це природно, чи не так?
І, якщо ми переживаємо це – у підсумку наші м’язи стають сильнішими. Тут – точно так само.
Ще більше корисних порад та інструкції за посиланням: http://bit.ly/2vuahOK
126 viewsedited 17:17