​​ Майже кожен з нас за період війни хоча б один раз, але мав | MyVolia🇺🇦

​​ Майже кожен з нас за період війни хоча б один раз, але мав проблему з недостачею сну, а внаслідок зменшення продуктивності роботи. Зрозуміло, що недостача з‘являється під постійних тривог (і сирен і хвилювань) та страху.

Проте, всі ми знаємо, що сон є однією із важливих складових нашого життя, і для відновлення організму ми маємо спати. Отже, що ж робити при недосипанні?

Не втрачати можливість. Мається на увазі, не втрачати можливість поспати в любій ситуації, навіть якщо це 30-40 хвилин.

Зміна графіку. В разі посилення повітряних тривог на ніч, щоб відновити сили, спробуйте спати вдень.

Облаштування. В разі того, якщо доводиться спускатись до сховища, для кращого сну підготуйте для себе комфортне місце.

Методи релаксації перед сном. В разі сильної внутрішньої тривоги не змушуйте себе засинати - тіло буде противитись і вийде лише гірший результат. При засипанні спробуйте виконати елементарні техніки дихання для сну. Також можете в себе в думках малювати спокійну картинку, яка допоможе розслабитись.

Чергування. Якщо ситуація змушує стежити за повітряними тривогами, влаштуйте з іншими людьми чергування. Змінюйте один кожного кожних 2-3 години. Це точно допоможе залишатись усім в ресурсному стані.

Тримаймося! Все буде Україна!