Для профилактики остеопороза рекомендуется:
Питаться полноценно. Питание – основой способ получить строительный материал для формирования нормальной костной ткани
Употреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.
Соблюдать адекватный уровень физической активности, делать гимнастику, больше ходить. Очень полезны скандинавская ходьба, домашняя гимнастика, танцы.
Отказаться от вредных привычек – курения, переедания, злоупотребления алкоголем.
Проходить регулярное медицинское обследование. Самостоятельно обнаружить дегенерацию костной ткани невозможно.
