6 естественных cпособов нормализации гормонального фона В | BLOG NATUR Айхерб 🇺🇦
6 естественных cпособов нормализации гормонального фона
Ваш организм — сложная сеть, в которой происходит взаимодействие желез, органов и процессов посредством химических посредников под названием гормоны. Эта гормональная сеть составляет вашу эндокринную систему.
Будучи основным регулятором организма, эндокринная система управляет такими функциями, как настроение, сон, аппетит, обмен веществ, частота сердечных сокращений, половые функции, репродуктивные циклы, уровень стресса, температура тела, а также рост и развитие.
Когда система выходит из равновесия, возможно развитие множества симптомов, в зависимости от пола и задействованного гормона.
Возможные признаки и симптомы включают:
утомляемость
изменение аппетита
набор или потерю веса
проблемы со сном
изменение состояния кожи
выпадение волос
остеопороз
подавленное настроение
чувствительность к свету и холоду
изменение полового влечения
задержку жидкости
инфекции мочевыводящих путей
ПМС (предменструальный синдром)
изменение артериального давления или частоты сердечных сокращений
расстройства настроения, в том числе тревогу и депрессию
Облегчить эти симптомы могут помочь назначенные врачом лекарства, но помимо этого неплохо было бы узнать, как сбалансировать гормональный фон естественным путем.
Естественные стратегии выравнивания гормонального фона
Для коррекции гормонального дисбаланса естественным путем и устранения первопричины проблемы можно использовать несколько стратегий:
Сократите потребление сахара и всего, на что у вас пищевая аллергия
При наличии сахара ваш уровень инсулина остается высоким. Инсулин — это сильный гормон, который может разбалансировать пять других гормонов: кортизол, глюкагон, гормон роста, адреналин и норадреналин.
Если у вас слишком часто или слишком долго повышен уровень инсулина, клетки вашего организма могут истощиться и перестать реагировать на сигнал инсулина о выведении сахара (глюкозы) из крови.
Когда в вашем организме развивается такая инсулинорезистентность, она в конечном счете может привести к возникновению диабета.
Соблюдайте принципы правильного питания
Поскольку причиной гормонального дисбаланса может быть воспаление, включите в рацион «противовоспалительные» продукты, например, сырые семена и орехи, а также свежие органические овощи и фрукты.
Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, обеспечивает хорошую дозу здорового жира в виде жирных кислот омега-3. Омега-3 обладают противовоспалительным действием и необходимы для выработки определенных гормонов. Если вы не получаете достаточно омега-3 из рыбы, вам следует подумать о приеме качественной пищевой добавки с рыбьим жиром.
Рыба также является хорошим источником холестерина, который необходим для синтеза половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Холестерин необходим и для выработки витамина D.
Избегайте рыбы, мяса, птицы и молочных продуктов, которые могут содержать гормоны, стероиды или антибиотики. Максимально ограничьте потребление таких продуктов, как обработанные соевые продукты, обогащенная белая мука, искусственные подсластители и обработанное растительное масло, - все они могут нарушить гормональный баланс.
Адекватно управляйте стрессом
Включите в свой образ жизни привычки, снимающие стресс. Йога, медитация и упражнения на глубокое дыхание - вот возможные варианты, которые дадут вашему организму время отдохнуть и приспособиться к требованиям жизни.
Мака перуанская - пищевая добавка с адаптогеном, которую вы можете принимать, чтобы улучшить работу гипоталамуса и гипофиза. Это главные железа в организме, они контролируют функции многих других желез в эндокринной системе.
Остерегайтесь токсинов
Избегайте кофеина
Достаточно спите
Чтобы наладить сон, подумайте о временном приеме натуральной добавки.
Возможные варианты: ГАМК, гамма-аминомасляная кислотамелатонин
СКИДКА 55% совместно с кодом
CBY1100 на Пробиотики Acidophilus и Bifidus Lake Avenue Nutrition
СКИДКА ПО КОДУ CBY1100
