ПИЩА ДЛЯ МОЗГА Наш мозг имеет большое значение Как ц | BLOG NATUR Айхерб 🇺🇦
ПИЩА ДЛЯ МОЗГА
Наш мозг имеет большое значение
Как центр управления нашим телом, мозг отвечает за биение сердца, дыхание легких и позволяет нам двигаться, чувствовать и думать.
Вот почему рекомендуется поддерживать свой мозг в оптимальном рабочем состоянии.
Пища, которую мы кушаем, играет важную роль в поддержании здоровья нашего мозга и может улучшить определенные умственные задачи, такие как память и концентрация.
Суперпитание для здоровья мозга
В Оксфордском университете было проведено исследование, задействовавшее 156 пожилых пациентов с умеренными формами интеллектуальных расстройств и высоким риском деменции и болезни Альцгеймера.
Пациентов разделили на две группы:
одна группа ежедневно принимала в качестве диетической добавки 800 микрограмм фолиевой кислоты, 20 миллиграмм витамина B6 и 500 микрограмм витамина B12;
другая группа принимала плацебо.
Ученые заявили: «Результаты исследования показали, что прием витаминов группы B может замедлить атрофию тех участков мозга, которые являются ключевыми составляющими процесса развития болезни Альцгеймера и связаны с ухудшением когнитивных способностей».
Чтобы обеспечить мозг суперпитанием, имеет смысл принимать высокоэффективные мультивитаминные комплексы с минералами, а также употреблять от 1000 до 3000 мг ЭПК и ДГК (в комбинированной форме) из качественного рыбьего жира.
Омега-3 и ее преимущества для нашего мозга:
Замедляет возрастное снижение умственного развития и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.
Недостаток омега-3 связан с ухудшением обучаемости, а также с депрессией.
Серое вещество содержит большинство нервных клеток, контролирующих принятие решений, память и эмоции.
В целом жирная рыба - отличный выбор для здоровья мозга.
Лучшие пищевые продукты для мозга
Черника или черничный экстракт имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе и для нашего мозга
Альтернативой употреблению черники является прием богатого флавоноидами экстракта, такого как экстракт косточек винограда или экстракт сосновой коры 100–300 мг в день
Антиоксиданты действуют как против окислительного стресса, так и против воспалений, состояний, которые могут способствовать старению мозга и нейродегенеративным заболеваниям
Исследования на животных показали, что черника помогает улучшить память и может даже отсрочить краткосрочную потерю памяти
Куркума и ее активное соединение куркумин обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают мозгу. Согласно исследованиям, он уменьшил симптомы депрессии и болезни Альцгеймера
Брокколи содержит ряд соединений, обладающих мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, в том числе витамин К
Сельдерей и экстракт семян сельдерея
Тыквенные семечки
Семена тыквы богаты многими микроэлементами, важными для работы мозга, включая медь, железо, магний и цинк
Темный шоколад и какао-порошок.
Флавоноиды в шоколаде могут помочь защитить мозг. Исследования показали, что употребление шоколада может улучшить память и настроение.
На ШОКОЛАД действует СКИДКА 15% с кодом CBY1100
Экстракт гинкго билоба - популярное в фитотерапии решение для стимулирования работы мозга
Бакопа, традиционно используемая для улучшения памяти, обучаемости и концентрации в аюрведической медицине, тоже является популярным средством для стимулирования работы мозга
Орехи содержат множество питательных веществ, стимулирующих мозг, в том числе витамин Е, полезные жиры и растительные соединения
Зеленый чай
Зеленый чай - отличный напиток для поддержки мозга. Содержащийся в нем кофеин повышает бдительность, антиоксиданты защищают мозг, а L-теанин помогает расслабиться
ЛУЧШИЕ ТОП пищевые добавки 2020 года по версии рейтинга Better Nutrition Awards
Часть 2
ЧАСТЬ 3
ЛУЧШИЕ ТОП добавки для красоты и сияния 2020 года по версии рейтинга Better Nutrition Awards
