Сладость в радость: ТОП - сладостей без сахара Привычка п | BLOG NATUR Айхерб 🇺🇦
Сладость в радость: ТОП - сладостей без сахара
Привычка постоянно пить сладкий чай и кофе, поливать еду кетчупом, съедать каждый день по шоколадному батончику - это не совсем то, что нужно для здоровья. Современные люди едят очень много рафинированного белого сахара, и все положительные эффекты сводятся на нет, а мы получаем серьезные проблемы.
БЕРИ НА ЗАМЕТКУ
Дневная норма потребления - 30-50 г сахара в день, а в итоге мы съедаем 100-140 г
В 10 г сахара содержится 40 ккал - примерно одна порция сладкого, и в день допустимо съесть четыре такие порции.
10 г сахара содержатся в двух чайных ложках сахара, в половине столовой ложки меда,
20 г сахара — в трех-четырех чайных ложках варенья,
5–10 г сахара — в печенье, вафлях, сладких сухариках, халве, кукурузных палочках,
10 г сахара присутствуют в шоколаде или конфетах,
10–15 г сахара — булочках, пирожных, пирожках и другой сладкой выпечке,
10–15 г сахара — в творожных сырках.
Я не призываю полностью отказываться от сахара. Оптимальным вариантом для человека, не страдающего ожирением или диабетом, будет придерживаться дневной нормы потребления.
А людям с ограничениями в диете по состоянию здоровья или собственным предпочтениям можно обратить внимание на сладости без сахара.
Чем опасен избыток сахара в рационе:
увеличением массы тела, ожирением;
развитием сахарного диабета;
ухудшением работы мозга, ослаблением памяти, снижением концентрации внимания (особенно у детей!);
ухудшением работы кишечника;
развитием аллергии;
ухудшением качества кожи (высыпания, морщины, истончение кожи);
развитием кариеса;
учащением случаев кандидоза у женщин.
Кому стоит максимально сократить потребление рафинированного сахара?
людям, страдающим ожирением;
беременным, кормящим женщинам;
детям;
диабетикам;
спортсменам;
людям, придерживающимся кето-диеты.
Существует масса продуктов, обладающих природной сладостью, а также - натуральные сахарозаменители.
Фрукты и овощи, зерновые и бобовые, молочные продукты, орехи, мед и некоторые специи довольно сладкие сами по себе, а значит, употребляя эти продукты, можно баловать себя сладким с пользой для здоровья.
Натуральные сахарозаменители можно разделить на:
Низкокалорийные:
эритритол - идеальный заменитель сахара, натуральный подсластитель, Низкий гликемический индекс
стевия
ксилит - натуральный заменитель сахара с полезными для зубов и дёсен свойствами. У него нет побочных эффектов, как у обычного сахара или его искусственных заменителей. (жвачки, леденцы,)
Схожие по калорийности с сахаром: фруктоза
мёд
натуральные сиропы: кленовый, агавы
кокосовый сахар,
виноградный сахар.
Да, не всегда отсутствие сахара означает, что продукт будет содержать минимум калорий! Но делая выбор в пользу такой еды, вы исключаете рафинированные компоненты.
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНОСТЕЙ
Сироп для блинов с нулевой калорийностью от Walden Farms, изготовлен с натуральным кленовым и ванильным ароматизаторами, благодаря которым блины имеют великолепный вкус.
12 стиков для приготовления виноградного напитка , без сахара
Фруктово- овощные пюре с различными вкусами и без сахара
Nesquik, со вкусом шоколада, без сахара
Побалуйте себя шоколадом, а не сахаром
Смесь для брауни обладает чудесным шоколадным вкусом и текстурой и БЕЗ САХАРА
Карамель из кокосового молока с мадагаскарской ванилью высшего сорта- восхитительно сладкое лакомство, не содержит молочных продуктов, 2 г сахара в одной конфете.
Органический шоколад с кокосовым молоком и кокосовым сахаром
ВЕСЬ СПИСОК ПОЛЕЗНОСТЕЙ
НА ПОЛЕЗНОСТИ БЕЗ САХАРА,
СКИДКА - 25%
СЕГОДНЯ 26 апреля, последний день АКЦИИ НА ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
СКИДКА 25% с кодом CBY1100
ОКОНЧАНИЕ В 22:00
СКИДКА ПО КОДУ CBY1100
ХОРОШИХ ПОКУПОК
