​​ ПОЛУЧАЕТ ЛИ ВАШ ОРГАНИЗМ ДОСТАТОЧНО ЖЕЛЕЗА? Недостаток же | BLOG NATUR Айхерб 🇺🇦

​​ ПОЛУЧАЕТ ЛИ ВАШ ОРГАНИЗМ ДОСТАТОЧНО ЖЕЛЕЗА?

Недостаток железа остается наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире.

Каковы самые распространенные симптомы дефицита железа?

Повышенная утомляемость
Депрессия
Холодные ладони и ступни
Истончение волос
Снижение физических возможностей

Как узнать, что я потребляю достаточно железа?

Для определения дефицита железа необходимо сдать анализ, выявляющий концентрацию белка ферритина в сыворотке крови. Он показывает запасы железа в организме. В идеале его уровень должен составлять не менее 60 нг/мл.

Как добавить железо в рацион?
Увеличьте количество пищевых источников железа (например, это может быть говяжья или куриная печень 2 раза в неделю) и принимайте добавки, содержащие железо.

Как выбрать правильные добавки с железом:

Форма: пирофосфат железа и бисглицинат железа. Оба препарата не вызывают побочных эффектов, не раздражают желудочно-кишечный тракт, и обладают более высокой относительной биодоступностью, особенно если принимать их натощак.

Дозировка при дефиците железа: 30 мг железа дважды в день между приемами пищи. Если Вы испытываете дискомфорт в желудке, принимайте 30 мг железа во время еды.

Доктор Майкл Мюррей


Важно:

Не пытайтесь лечить анемию добавками, при очень низком ферритине нужно обращаться ко врачу , чтобы он назначил лекарственный препарат, который отличает, в первую очередь, более высокие рабочие дозировки

Добавки железа подходят для коррекции лёгкого дефицита железа, а также для приёма во время месячных для профилактики анемии

Если вы пьёте железо в составе которого нет витамина С, то его нужно докупить отдельно и пить вместе с железом.

Не запивайте железо молоком, кофе и чаем


ДОБАВКИ С ЖЕЛЕЗОМ

 Ferritin+ от Flora
низкая дозировка железа - всего 20 мг
на растительной основе, из органического гороха
лучше усваивается
не вызывает полочных эффектов

 Железо 50 мг от Solaray
высокая дозировка 50 мг
аминокислотный хелат, форма соединения с белком, для лучшего усвоения
травяная основа: петрушка, рисовая мука, желтый щавель

Healthy blood от Garden of life
28 мг несвязанного железа
в комплексе с витамином С для лучшего усвоения
к сожалению, в составе есть и витамины группы В, особенно В12, который конкурирует с железом за всасывание
23 вида фруктов и овощей в дополнение
содержит пробиотики

Hema-plex 
очень много положительных кейсов избавления от железодефицита
85 мг железа
хелатная форма
с витамином С для лучшего усвоения
с большими дозировками витаминов группы В, что может мешать усвоению железа

Iron от Now
36 мг железа - хорошая дозировка
форма бисглицината
мягко действует на желудок


РЕЗУЛЬТАТЫ НЕЗАВИСИМЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ Consumer.lab США ПО ПРОВЕРКЕ ПОПУЛЯРНЫХ ДОБАВОК. ЖЕЛЕЗО

Garden of life - в форме сиропа, в порции всего 10 мг, что не подойдёт для лечения анемии

Now foods, железо двойная сила, 36 мг в 1 капсуле (уже лучше, но дозировка будет зависеть от уровня ферритина, форма отличная для усвоения - бисглицинат

Solgar Gentle iron - 25 мг в одной капсуле, идеальная форма - бисглицинат


Популярная добавка железа Floradix - не одобрена. Железо не распалось за установленные 30 минут, для этого потребовалось 60 минут.

Все остальные варианты добавок, принимающие участие в исследовании показали отличные результаты, соответствие состава на упаковке реальному содержимому, отсутствие кадмия, свинца, мышьяка и других токсичных металлов.

К сожалению, в обзоре нет наших любимых Ferrasorb и Hema-plex 


СКРИН ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ПРОШЛИ ПРОВЕРКУ ПРИЛАГАЮ, в чат болталку скину фото в полном формате


ХОРОШИХ ПОКУПОК

СКИДКА ПО КОДУ CBY1100