ЛИКБЕЗ ПО МАГНИЮ 12 доказательных преимуществ магния дл | BLOG NATUR Айхерб 🇺🇦
ЛИКБЕЗ ПО МАГНИЮ
12 доказательных преимуществ магния для здоровья:
Участвует в сотнях биохимических реакций в вашем теле:
Создание энергии: преобразование пищи в энергию
Образование белка: создание новых белков из аминокислот
Поддержание генов: помощь в создании и восстановлении ДНК и РНК
Мышечные движения: помощь в сокращении и расслаблении мышц
Регуляция нервной системы: регулирование нейротрансмиттеров, которые посылают сообщения по всему мозгу и нервной системе
Повышает эффективность упражнений
Борьба с депрессией
Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
Способствует здоровью сердца
Обладает противовоспалительными свойствами
Помогает предотвратить приступы мигрени
Улучшает симптомы ПМС
Способствует здоровью костей
Улучшает сон
Помогает уменьшить симптомы тревоги
Способствует уменьшению спазм и запоров
ИССЛЕДОВАНИЯ США
Магний необходим для многих аспектов здоровья
ИССЛЕДОВАНИЯ США
Рекомендуемая суточная доза:
400–420 мг в сутки для мужчин
310–320 мг в сутки для женщин
Чтобы избежать побочных эффектов, таких как диарея, тошнота и желудочные спазмы, старайтесь не превышать дозу 350 мг в день
При выборе магния учитывайте форму магния и дозировку
Формы магния включают:
глицинат магния
цитрат магния
хлорид магния
сульфат магния
оксид магния
малат магния
Эти формы различаются с точки зрения их всасываемости и конкретных применений
Например, было показано, что цитрат и глицинат магния усваиваются лучше, чем оксид и сульфат магния.
Важно выбирать высококачественные добавки, которые используют форму, наиболее подходящую для ваших конкретных потребностей
ИССЛЕДОВАНИЯ США
Формулы медленного высвобождения.
Если вы обнаружите, что минерал вызывает у вас проблемы с пищеварением, вы можете рассмотреть возможность выбора магнияя с медленным высвобождением или более мягкой формы, такой как малат магния или магний из оротата магния
Рассмотрим несколько вариантов магния:
МЕНСТРУАЛЬНЫЕ СПАЗМЫ И ОБИЛЬНЫЕ МЕСЯЧНЫЕ, книга Aviva Romm "Hormone intelligence"
KAL, глицинат магния, принимать за 5 дней до предполагаемой даты месячных и первые 3 дня, сокращает менструальные спазмы, боли в спине и в ногах
Повышенное потребление магния с пищей и добавками обычно связано со снижением риска развития диабета 2 типа.
Лучший вариант порошка
Thorne Research, Бисглицинат магния
форма глицинат магния, одна из легко усваиваемых форм
Для улучшения сна, Thorne Magnesium Citra Mate. Эта высококачественная добавка содержит 135 мг магния на порцию и содержит смесь цитрата магния и малата магния
Магний для здоровья сердца
Повышение уровня магния до нормы также снижает давление и связано с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Для здоровья нервной системы, NOW Foods, жидкий магний с микроэлементами
Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток
От судорог в ногах, MegaFood, магний
Магний действует как естественный блокатор кальция, помогая мышцам расслабиться
ИССЛЕДОВАНИЯ США
В дополнение к магнию каждая таблетка содержит 50 мг органического шпината, который также является хорошим пищевым источником магния
Улучшает сон, здоровью сердца и костей New Chapter, Магний и ашваганда
Эта добавка не только содержит 325 мг оксида магния и бисглицината магния в каждой порции, но также содержит 25 мг органической ашваганды
Форма магния разработана специально для поддержания когнитивных функций, улучшает краткосрочную и долгосрочную память, ясность мышления
L-треонат магния от Life extension
MagTech
Исследование США с участием 2466 человек в возрасте 60 лет и старше показало, что люди с более высоким уровнем магния лучше справлялись с тестами на когнитивные функции, такие как внимание и память, и имели более низкий риск развития когнитивных нарушений, чем люди с более низким уровнем магния
СКИДКА ПО КОДУ CBY1100
ХОРОШИХ ПОКУПОК
