ЯК СПАТИ, ЩОБ НЕ БУТИ СХОЖИМ НА ПАНДУНам допомогло:
1. Щодня став будильник на 15 хвилин раніше. Якщо не почуваєшся як кукурудзяний початок, то завтра став ще на 15 хв раніше.
Почуваєшся ніби переїхало катком? Повертай назад - це твій норм режим.2.
Просто втомися. Сходи на природу, заїбись так, що з ніг валишся. Якщо не валишся, значить не заїбався. Але лягай все одно десь в 22-23:00, навіть якщо хочеш спати в 8 вечора.
Ніяких подрімати, відпочити на годинку.3.
Ніякої кави, багато води, жирної їжі, доти перед сном. Зроби все, щоб твій організм відчував, що скоро спати, зроби йому вечірній вайб.
4. Важко, але зранку підривайся з ліжка. Став будильник на годин 8-9 ранку і клади телефон далеко, щоб вставати.
5. Мастурбація. Я розумію, що тут діти, тому під спойлер. Але це природа. Після цього йде виплеск гормонів і хочеться спати.
ТВОЯ МЕТА - ЗАСНУТИ ДО 22:00. ГОРМОН СНУ ВИДІЛЯЄТЬСЯ ДЕСЬ В ЦЕЙ ЧАС.
