ഒ .. ✧ ˚ : ˚𐑺 як позбутися поганих звичок?
Психологи кажуть, що за 21 день можна виробити хорошу звичку. А погана звичка – це, по суті, те ж саме, і щоб її позбутися, за логікою, теж потрібен 21 день.
໒ !! 𔓕 створюйте бар'єри!
тобто зробіть так, щоб ваша шкідлива звичка створювала вам незручності не лише моральні, а й фізичні. наприклад, годинами сидите в тік тоці - видаляйте цей додаток зі свого пристрою щовечора, а потім знову встановлюйте його. навіть зайві п'ять хвилин, потрібні для цього, ви матимете нову звичку та щей ця звичка змусить вас сидіти у соцмережі рідше!
໒ !! 𔓕 рахуйте!
експерименти довели, що люди, яких попросили вживати певну кількість калорій за день, поступово почали вживати менше, навіть якщо не збиралися худнути. як це використати у випадку з поганими звичками? Наприклад, відведіть собі не більше 2 разів в день по 10 хвилин на соцмережі, дозволяйте собі слово-паразит “походу” лише 5 разів і не забувайте рахувати.
