ТОП 4 ПРИВЫЧЕК В данный момент есть сформированный список базо | Інсайтер (nikitatim)

ТОП 4 ПРИВЫЧЕК
В данный момент есть сформированный список базовых привычек. Must have по моей версии.
1. Фрирайтинг
2. Медитация
3. Дневник благодарности
4. Работа с книгами

Почему именно эти 4?
После прочтения перевода статьи «Travel Is No Cure for the Mind» (писал об этом тут), пришел к формуле:

СЧАСТЬЕ = [БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМ ЗА ТО, ЧТО ИМЕЕШЬ СЕЙЧАС] + [ОСОЗНАВАТЬ ТЕКУЩИЙ МОМЕНТ]

После этого осознания, понял, что все это можно перекрыть несколькими привычками.

Быть благодарным за то, что имеешь сейчас
Для меня достаточно вести дневник благодарности. Записывал на эту тему когда-то подкаст с Аллой Клименко «41. Как стать счастливым?». Если коротко, заполняем 3 блока:
1. Какие у меня сегодня успехи?
(5 пунктов)
2. За что я сегодня благодарен?
(5 пунктов)
3. Благодарю за (то, что хочу, чтобы было) [например, через лет 5]
(5 пунктов)

Тренирует навык «замечания» хорошего вокруг.

Осознавать текущий момент (осознанность)
Здесь 2 привычки. Фрирайтинг и медитация.
Про фрирайтинг я уже писал, почитайте. Это прям привычка номер раз для меня.
Коротко — останавливаемся, выгружаем мусор из головы, отлавливаем мысли, которые у нас сейчас.

Медитация. Чем чаще медитируем, тем больше учимся находиться в текущем моменте. Ловить его и осознавать.

Работа с книгами
Последняя и необходимая привычка. Пришел к тому, что достаточно именно работать с книгами каждый день. Иногда читать, а иногда - просто прорабатывать заметки из книг (пост тут).

Вот такой базовый и незамысловатый список. Про дневник благодарности нужно будет написать отдельный пост еще

ссылка на блог

#эффективность #рефлексия